Táplálkozás - 13. oldal 43-ból
Az izomépítés terén ennek az iparnak a kreativitása nem ismer határokat. Sem a sportoló, sem az ipari oldalon nem talál legalább egy olyan embert, aki még őrültebb, mint mindenki más, és teljesen új elképzelése van arról, hogy miként tudja pozitívan befolyásolni a minőségi tömeg alakulását. Őrült tesztoszteronfokozók vagy erősen anabolikus termékek, amelyek [...]
Ritka olyan sportoló, aki meggyőzően be tudja bizonyítani, hogy szereti a diétát. Nagyon kevés sportoló szereti csökkenteni étkezését, hogy kalóriadeficit alakuljon ki. Természetesen hosszú felépülési szakasz után rövid időre szép lehet, hogy nem mindig teli hassal rohangálunk. De sokáig fog tartani [...]
9 "egészséges" étel, ami nem olyan egészséges! 2018. január 30. Lukas Lauer
Vitathatatlan, hogy az ételhez való hozzáállás megváltozik azon a napon, amikor először lépsz be egy stúdióba. Ha őrjöngve élt, és úgy gondolta, hogy a szénhidrátok lebomlanak a bányában, akkor a regisztrációtól kezdve intenzívebben foglalkozik étkezési szokásaival. Érthető, hogy senki sem akarja elpazarolni a potenciált [...]
A legjobb étrend a fitnesz narkók számára 2018. január 30. Danny Forster
Már majdnem itt az ideje. Közeledik a tavasz, a napok egyre melegebbek, és a testzsírszázalék sok tornaterem látogatója számára ismét túl magas szintet ért el. Szinte mindenki titokban tervezi már a nyári étrendjét, mert ez most nem sokáig tart, és a fitnesz sportolók többségének kalóriahiánnyal kell kezdeni, hogy a hatos csomag időben legyen [...]
Miért néz ki "terhesnek" a diéta során ... És hogyan lehet ezt elkerülni! 2018. január 29. Lukas Lauer
A mormota pedig minden nap üdvözöl: tegnap ünnepeltük az évfordulót, az év első hónapja már újra elhaladt mellettünk. Minden a szokásos módon halad. Az újév motivált törülközőt dob, a stúdiók üresebbek, a napok pedig fényesebbek. Amint eltelt az év első tizenkettedik része, a nyár ugyanolyan gyors lesz [...]
Mire kell figyelni a diéta maximális sikere érdekében! 2018. január 29. Danny Forster
Néhányan valószínűleg már elkezdték az éves étrendet, hogy a nyári időszakban időben jól tudjon jól kinézni az úszómedencében. De sokan - és őszintének kell lennünk önmagunkhoz - kudarcot vallanak e cél miatt. A tavalyi évhez hasonlóan az előző és [...]
Hogyan optimalizálhatjuk fehérjeszintézisünket az izomtömeg növelése érdekében 2018. január 26. Danny Forster
Az izomépítést valójában gyorsan és egyszerűen meg lehet magyarázni. Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nap végére több fehérjeszerkezetet épített fel, mint amennyit a teste lebontott - az izomsejtek alapján. Nem több. Ezután pozitív fehérje-egyensúlyról beszélünk! A fehérjeszerkezetek felépítése és lebontása [...]
3 nevetséges mondanivaló a diétáról! 2018. január 24. Lukas Lauer
A stúdióban történő leszámolás gyakran nem csak a tükör előtt zajlik. Az optikai megjelenés mellett, amelyet gyakran megcsodálnak a tükörben, és számos szelfi hangsúlyoz, van még egy bevált eszköz, amellyel bebizonyíthatja egyedi tehetségét e sport iránt. A testépítő világ minden tornateremének saját nézete van a táplálkozásról. Az ember azt gondolja: […]
Építsen izomzatot zsírmentesen - az 1 × 1 száraz tömeghez! 2018. január 22. Lukas Lauer
Nem ritka, hogy a tervezett felépítés olyan tömegfázisban fejeződik be, amely teljesen ellenőrizhetetlen, és a sovány izmok felépítésének célja nem valósul meg. Különösen a kezdőkre hatnak gyorsan az elavult elméletek, és könnyű táp azok számára, akik még mindig a múltban élnek és rég elavult gyakorlatokat hirdetnek. Olyan ajánlások terjednek, amelyek szerint [...]
Testépítés és alkohol - kompatibilisek? 2018. január 20. Lukas Lauer
Senki sem tagadhatja, hogy az ifjúsági időt nem csak a nőkkel való első kapcsolat és az idősebb generációk elleni forradalom alakította. Az alkoholfogyasztás is nagy mértékben el volt engedve. Sokak szemében azok, akik a hétvége utáni hétfőn nem tudtak beszámolni részeg cselekedetekről, [...]
A cukor meghízik ... vagy nem? 2018. január 17. Lukas Lauer
A táplálkozás olyan téma, amiben mindenki szakember. Ez a felismerés nagyon gyorsan eljön, amikor sokféle emberrel beszélget a jelenlegi táplálkozási stratégiájáról. Teljesen lényegtelen, hogy vásárláskor a stúdióban lévő vízi bivalyt, az utcai maratonfutót vagy a háziasszonyt kérdezi-e. Mindegyiküknek kialakult véleménye lesz a témáról [...]
Magas fehérjetartalom a csontok számára - igaz vagy hamis? 2018. január 12. Lukas Lauer
Nagy előrelépéseket teszünk a szabadtéri medence szezonja felé. Tehát legkésőbb május elejéig fel kell ismerni egy olyan testet, amelyet a 10 méteres deszkáról le lehet ugrani. Itt az ideje, hogy sok sportoló kezdjen el fogyókúrázni. Az, hogy melyik étrendet választják végül, nagyban függ a személyes preferenciáktól. Akár magas szénhidráttartalmú, akár alacsony [...]
Szénhidrátok és testösszetétel: A teljes igazság! 2018. január 12. Danny Forster
A szénhidrátok aktuális téma a fitnesz iparban. Egyrészt újra és újra felhívják a figyelmet arra, hogy a szénhidrátokra valójában egyáltalán nincs szükség, mert a test maga képes ezeket előállítani. És igen, valóban az. A szénhidrát nem elengedhetetlen számunkra. De mi van a másikon [...]
Folyamatosan éhes - 4 figyelmen kívül hagyott étvágygerjesztő! 2018. január 11. Lukas Lauer
Szinte filmszakadásnak tűnik: Egész nap a tervnek megfelelően étkezve és büszke fegyelmére, rövid idő múlva kómás állapotba kerül. Valójában csak enyhe morgás hallatszott a gyomorban, és a hűtőig tartó sétát inkább az unalom, mintsem az igazi éhség vezérelte. Itt lenne az ideje, hogy [...]
Mit tehet a diéta előtt, hogy maximálisan megszakadjon 2018. január 7-én Danny Forster
Miért bukik meg ennyi étrend és hat csomagolás? Egyszerűen: mert nincs mögötte sem szerkezet, sem tervezés. Nincs ötlet, csak cselekvés. Az akcionizmus nem feltétlenül rossz vagy rossz - egyáltalán nem. Végül is az akcionizmus gyakran sok motivációval társul. Az akcionizmus azonban rövid életű. Rövid távú sikert érhet el. Hosszú távon vagy akár középtávon [...]
Két hétig csak a McDonald's-t eszik, negatív következmények nélkül? 2018. január 5. Danny Forster
Kevés bosszantóbb dolog van az átlagember számára, mint kimenni enni egy testépítővel. A másik ember állandóan ráncolja a szemöldökét, azt a benyomást kelti, hogy egyszerűen nem talál megfelelőt az étlapon. Ha végül választanak, a pincér pontos utasításokat kap arról, hogy a szakács hogyan készítheti el a [...]
Az étel mint tesztoszteron emlékeztető - széles a diéta révén? 2018. január 4. Lukas Lauer
Legkésőbb, amikor az edzés első hete sikeresen eltelt, minden pályára lépő sportoló átgondolja optimalizálási lehetőségeit. Míg a korai szakaszban nagyon gyors izomnövekedésből részesül, az idő múlásával egyre nehezebbé válik a test növekedése. A polarizáló reklámok és fitneszbálványok révén a hiszékeny edző kezdő gyorsan megtalálja a szentet [...]
5 tipp az erő megtartásához a fogyókúra közben 2017. december 29. Danny Forster
Általános a tévhit, miszerint a fogyókúrával erővesztés jár, de ez a feltételezés nem feltétlenül helyes. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek lehetővé teszik az erő fenntartását, és talán még növelhetik is a definíciós szakaszban. Ez az alapvető információ nem fedi le az összes mögöttes fiziológiai részletet [...]
Létezik az anabolikus ablak edzés után? 2017. december 25. Danny Forster
Az edzés utáni rázkódásért a leggyorsabban eső verseny világméretű jelenség a vasi sportolók körében. Fogadunk, hogy Ön és minden edzőtársunk felfalja a híres edzés utáni rázkódást, amint befejezte a nehéz súlyok emelését. De vajon elgondolkodott már azon, hogy ez a szertartás valóban egy [...]
A 7 legfontosabb táplálkozási tipp, amelyet a "kemény gyarapodóknak" érdemes figyelembe venniük 2017. december 24-én. Danny Forster
Aki nem éppen keménykedő, megirigyelje azokat a sportolókat, akik sokat ehetnek, de úgy tűnik, nem híznak el. Álom, de ha ezt az "álmot" éled, akkor tudnod kell, hogy valami ilyesmi gyorsan rémálommá fejlődhet, mert a kemény gyarapodók nehezen tudják felépíteni az izmokat. Persze, ők [...]