Táplálkozás 30 év feletti nőknek -Minden az anyákról
Egy nő étrendje 30 évesen, vagy miért kellene figyelni arra, hogy mit eszünk, miután átléptük ezt a küszöböt
Sokan elmúltunk 30 évesek, mások csak egy kicsit idősebbek. Még akkor is, ha az életkor csak egy szám, az egyes szakaszokat megfelelően kell kezelni, hogy teljes mértékben élvezhessük az életet. Az alábbiakban megtudjuk, mit kell enni és hogyan lehet 30 éves!
A 30 éves élet határozottan bonyolultabb, mint amikor legalább tíz évvel fiatalabb voltam. Az a munka, amelyre szükségünk van, egy család, amely egy vagy több gyermeket tartalmaz, több otthoni vagy munkahelyi tevékenység, mind rányomja bélyegét életmódunkra. Kinek kellene még ideje enni nyugodtan és különösen rendesen? Jobban oda kell figyelnünk azonban az ételekre, a motorra, amellyel élvezhetjük az életet, ahogy kell.
Milyen legyen a napi étrend 30 év után?
A 30 év feletti nők étrendjének legfontosabb összetevői
antioxidánsok (C-vitamin, béta-karotin, E-vitamin, liponsav, A-vitamin, cink, szelén és Q10 koenzim) küzd a rák és a sejtpusztulás ellen, ezért ajánlott minél több antioxidánst tartalmazó ételt fogyasztani, például salátát, csalánt, stevia, spenót, brokkoli, karfiol, bogyók, sárgabarack, őszibarack, paprika, citrusfélék, paradicsom, búzacsíra, bab, hidegen sajtolt olajok, répa, hal, mag. A lazac, de a makréla és a szardínia is a forrása Omega 3 amely megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériákban és segíti a szív egészségét, kiválóan alkalmas az agy egészségére, és a szőlő tartalmaz resveratrol gyulladáscsökkentő szereppel. Ezért ne csak friss szőlőt fogyasszon, hanem bort is, a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek is szerepet játszanak a sejtek öregedésének lelassításában. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavak segítséget nyújt a szív- és érrendszeri betegségek vagy a szívroham esélyeinek csökkentésében.
A ránctalanító ételek nem hiányozhatnak a 30 év feletti nők étrendjéből
Ne feledje, hogy egy igazán egészséges testhez állandó testmozgás szükséges. Segítenek nemcsak az optimális testsúly fenntartásában, hanem az egész test megfelelő működésében is. A hidratálás szintén rendkívül fontos, és az orvosok azt javasolják, hogy napi 2 liter vizet fogyasszunk, és még többet, olyan időszakokban, amikor a szervezetnek több folyadékra van szüksége.