Táplálkozás 7 tipp, hogy az ünnepek után újra formába lendülj
Nyomtatás Megosztás Facebook
Oszd meg a facebook twitteren
Oszd meg a Twitter Pinterest-en
Oszd meg a Pinterest Mail-en
Megosztás e-mailben
Ébrenlétek és családi ebédek, év végi italok az irodában, ezekben az ünnepi hetekben a lehető legtöbb kalóriát felhalmoztuk, és az egész emésztőrendszerünkre rákényszerítettük Herkules munkáját. Eredmény? Hajlamosak vagyunk fáradtnak és zsúfoltnak érezni magunkat, különösen, ha a mérleg plusz fontokat trombitál. A morál a csizmában van, és a libidó (néha) félárbocnál, ami nem segít a képen. Íme néhány remek módszer a felépülésre manapság.
Alvás
Minden tudományos fejlődés ellenére még nem találtunk jobb módot a felépülésre, mint az alvás. Főleg, hogy valószínűleg az ünnepi éjszakák miatt hiányban szenvedsz. Felejtsd el a stimulánsokat (beleértve a kávét is). 20 óra után kapcsolja ki a tévét és az összes többi képernyőt: fényerejük lelassítja az alvást elősegítő hormon, a melatonin szekrécióját. Igyon egy jó forró csokoládét: a magnézium, a szénhidrátok (a csokoládéban) és a triptofán (a tejben) kombinációja elősegíti az alvást. És korán feküdj le: ez is elősegítheti a paplan alatti bulit, így további kalóriakiadás és örömteli hatás a morálra.
Séta
A séta a nagyon egyszerű gyakorlat, amely aktiválja a test minden cseréjét, mert elősegíti a vér és a nyirokerek keringését. Ez az alapvető, ingyenes módja a kalóriák elégetésének. Még akkor is, ha az ünnepi hetek hétvégéjén hosszú sétákat tett, felejtse el az autót, vagy ha valóban nem tud nélkülözni, akkor parkolja tovább a szokásosnál. Szánjon időt egy hosszú sétára a vacsora előtt, jobban fog aludni.
Vegyen egy vízkezelést
Néhány nap alkohol vagy cukros italok nélkülözhetetlen. Ebben az ünnepi időszakban túladagolta a cukrokat és talán az alkoholt. Szállítson készletet különböző ásványvizekből, és váltogassa őket. Hepy, Rozana, töltse fel a magnéziumot, és indítsa újra a közlekedést. Saint-Yorre, Vichy, Arvie, Quezac az emésztőrendszeredet barát bikarbonátokban gazdag gazdagságuk miatt. A víz kalóriamentes, ezért segít leadni ezeket az ünnepi fontokat. Napi 1,5 liter a megfelelő adag.