Ortomolekuláris orvostudomány Alapvető anyaggyógyászat Nehéz fizikai munka További jólét,

A nehéz fizikai erőfeszítéssel rendelkező munkavállalók közé tartoznak a mezőgazdasági tevékenységet végző emberek, kőművesek, tetőfedők, erdőmunkások, acélipari munkások és nagy teljesítményű sportolók, vagy a hivatásos sportolók, akik többféle szakterülettel rendelkeznek a verseny sportjában.

A kemény és kemény munkásoknak nagyobb az energiafogyasztásuk, mert szélsőséges környezeti feltételeknek vannak kitéve, mint például hideg, meleg, erős napsugárzás vagy akár zaj. Ilyen körülmények között megnő a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek iránti igény . Minél magasabb a szakmai tevékenység súlyossága - fizikailag és mentálisan is - annál több élelmiszer-energia és létfontosságú anyag szükséges. A fizikai megterhelés miatt a légzés fokozódik, ami azt jelenti, hogy több víz szabadul fel a tüdőn keresztül és elpárolog a bőrön keresztül. A nehéz munkások folyadékigénye ennek megfelelően magas. A folyadék, valamint a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hiánya súlyos teljesítménykorlátozásokat eredményez. A nehéz és kemény munkások számára ezért elengedhetetlen a létfontosságú anyagok és folyadékok elegendő mennyisége, és megakadályozza őket Gyenge koncentráció és gyenge teljesítmény előtt [2].

Nehéz és éjszakai műszakban dolgozók egyek megváltozott a biológiai nappali és éjszakai ritmus tantárgy . Te természetesen Alvás-ébrenlét ritmusa zavart. Különösen éjszaka kell fellépnie, bár ezt az időszakot valóban a pihenésre és az energia feltöltésére használják. Azon a napon, amikor a test aktív, az ilyen embereknek utol kell érniük alvásukat. A nappali alvás azonban nem pótolhatja az éjszakai alvást, mert a mély alvási fázisokat elhalasztják, ezért az alvás nem lehet olyan intenzív, mint éjszaka. Ezért az érintettek gyakran szenvednek Alvászavarok és alváshiány .
Ezenkívül a munkahelyi szennyező anyagok, zaj, hő vagy hideg káros hatással van a szervezet keringésére . A zsíros, nagy energiájú és nehezen emészthető ételek megzavarják a koncentrálóképességet és a teljesítőképességet, és növelik az egészségügyi következményeket. Annak érdekében, hogy a test éjszaka a lehető legaktívabb legyen, könnyű étrendre van szüksége, sok fontos létfontosságú anyaggal [3].

Nehéz fizikai munka és létfontosságú anyagok iránti igény

A nehéz dolgozók verejték formájában gyakran sok folyadékot veszítenek. Vízben oldható B1, B2, B6, B9, B12 és C vitaminok és Elektrolitok, mint Kalcium, magnézium, foszfát, szulfát és klorid kiürülnek a test vizével. Fokozódik a folyadékok, elektrolitok és vitaminok iránti igény [3]. Fokozódik a folyadékok, elektrolitok és vitaminok iránti igény [3] .

Következtében szélsőséges környezeti feltételek - Szennyező anyagok, zaj, hő, hideg vagy erős napfény - fokozott az oktatás Szabad oxigéngyökök - "Oxidatív stressz". Láncreakciók formájában szaporodnak a testben azzal, hogy kiragadnak egy elektront a megtámadott molekulából, és maga szabad gyökvé alakítják. Nagy számban károsíthatják a DNS-t, az endogén fehérjéket, a zsírokat és az aminosavakat. Továbbá a szabad oxigén gyökök a telítetlen zsírsavakban gazdag sejtmembránokat is megtámadják - Lipidperoxidáció . Ez végül oda vezet A zsírsavak változásai, valamint a sejtek és szövetek rendellenességei [1.2.].
Szabad radikálisok csökkenti az immunfunkciót, növeli a fertőzésekre való hajlamot és csökkenti az antioxidáns tartalmat.
Nehéz fizikai munka így megnő az antioxidánsok iránti igény , mint E-, C-, A-, béta-karotin, B-vitaminok, ubikinon - Q koenzim, szelén, cink, mangán és réz [4]. Az antioxidánsok hiánya növeli a stressz iránti hajlamot és ezáltal a betegség kockázatát [4].

A gyökök magas szintje növeli a

• érelmeszesedés
• rák
• Reumás betegségek
• Miokardiális infarktus (Szívroham), Gutaütés (Stroke)
• Az immunrendszer gyulladása és rendellenességei
• szürkehályog (Szürkehályog)
• Diabetes mellitus -Másodlagos betegségek
• Öregedési folyamatok [1.1.]

Ezenkívül fontos a fontos ásványi anyagok utánpótlása, mivel a dolgozóknak jól kell teljesíteniük. A vitaminok mellett a verejték is működik nátrium és kálium elveszett [4]. Hiányzik az emberből? nátrium, Megjelenésén keresztül hagyja hatékonyságát a munkahelyén Szédülés, zavartság és dezorientáció után, mert az ásványi anyag befolyásolja az idegi funkciókat. A nátrium hiányának azonban más hatása is van. Az is lehet Izomgörcsök, alacsony vérnyomás, a sav-bázis egyensúly és más létfontosságú anyagok szállításának zavarai gyere [5.2.].
kálium - Hiány a testben ólom mellett előforduló Székrekedés hasonló egészségkárosodásokhoz, mint amelyek nátriumhiány esetén fordulnak elő [5.2.].

A-vitamin szükséges az éles látáshoz, mivel felelős a vizuális lila "rodopszin" képződéséért, amelyet a fény hatása a szemre lebont. Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, ami különösen fertőzésekkel szemben ellenállóbb A-vitamin segítségével meg lehet csinálni. Ráadásul megfelelő mennyiséggel a vitamin ezzel felgyorsíthatja az okozott sebek és munkahelyi balesetek - törött csontok - gyógyulását. A sejtek növekedése és a csontok szerkezete támogatott [5.1.].

B1-, B2-vitamin, pantoténsav és magnézium részt vesznek az energiatermelésben. Bontják a cukrokat és zsírokat, így ezek mint Sejtenergia használható. Ez az energiaellátás rendkívül szükséges az igényes munkához [5.1.] [5.2.].

Ahhoz, hogy hatékonyan és koncentráltan tudjunk dolgozni a műszakos munka során, nem szabad B1-vitamin, kalcium, nátrium és kálium hiány, mert ezek a létfontosságú anyagok idegimpulzusokat továbbítanak az agyba és a perifériás idegsejtekbe. Rendkívül tartalmazzák a szállított élelmiszereket Kis mennyiségű kalcium, nátrium, kálium és B1-vitamin növeli a balesetek kockázatát, amelyeket fáradtság és rossz reakciók jellemeznek [5.1.] [5.2.].

Az éjszakai dolgozók is ezen vannak Nyomelemek Mangán, molibdén és szelén támaszkodva. Ezek a nyomelemek fontos enzimek alkotóelemei, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől [5.2.].

Az éjszakai és a műszakos dolgozók általában egyet mutatnak a nappali munkában dolgozókhoz képest Túlzott cigaretta-, kávé-, cukorban gazdag ételek és gyógyszerek fogyasztása a fáradtság és a gyenge teljesítmény lehetséges jeleinek leküzdésére. Az ilyen stimulánsok sok energiát nyújtanak rövid időre, súlyosbítja azonban a krónikus fáradtságot és általában ellentétes hatást fejtenek ki az ebből eredő fejfájással, ingerlékenységgel és koncentrációs problémákkal [3].

Nehéz fizikai munka - a létfontosságú anyagok hiánya

1. Biesalski, H. K.; Kцhrle, J.; Schьmann, K.
   Vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok . 6. fejezet, 50-54 (1.1.), 51, 326-342 (1.2.)
   Georg Thieme Verlag; Stuttgart/New York 2002
2. Eschenbruch, B.
   Víz és ásványi anyagok a táplálkozási orvoslásban . 130-134
   A Breidenstein GmbH folyóiratkiadó; Frankfurt am Main 1994
3. Heepe, F.
   Étrendi indikációk . 2. fejezet, 99-108
   Springer-Verlag Berlin Heidelberg; 1998
4. Niestroy, I.
   Az ortomolekuláris orvoslás gyakorlata . 4. fejezet, 94-96
   Hippokrates Verlag GmbH; Stuttgart 2000
5. Schmidt, Dr. med. Edmund, Schmidt, Nathalie
   Útmutató a mikroelemekhez. 96 - 226 (5.1.), 230-312 (5.2.), 318-329. (5.3.) Fejezet
   Urban & Fischer Verlag; München, 2004. február

---