Táplálkozás 7 zsíros étel közben; ők n; nincsenek; levegő!
Rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag avokádó kiválóan alkalmas az egészségre, különösen a szív és a béltranzit számára. Ha azonban 100 g-os adagnál több mint 150 kcal van, akkor mértékkel kell fogyasztani.
A cukorokban és zsírokban gazdag (főleg, ha csokoládé- vagy gyümölcsdarabokat tartalmaznak) mellett a gabonafélék a csomagolás előtt átalakulnak, ami táplálkozási tulajdonságaik (rostok, vitaminok) csökkenéséhez vezet. Előnyben részesítse például a valódi gyümölcsdarabokkal díszített zabpelyhet és egy kis fehér joghurtot.
Valódi energiaforrások, a szárított gyümölcsök nem feltétlenül ajánlottak egészséges táplálkozás során. Miért ? Mivel tele vannak cukrokkal és zsírokkal, különösen az átalakulások miatt.
Zsírsavakkal, rostokkal és vitaminokkal csomagolva az olajos magvak kiválóan egészségesek, de nem maradnak alacsony kalóriatartalmúak. Különösen a makadámiadió (718 kcal/100g) és a pekándió (715 kcal/100g), amelyek majdnem olyan gazdagok, mint egy darab vaj. Jobb, ha könnyű kéz van a táskán !