Táplálkozás a 10 csapdák a; nyári Elle Quebec

Táplálkozás: tippek az alak megőrzéséhez a nyári vakáció alatt és után.

írta: Isabelle Huot - 2010. június 30

elle

Visszaélés a barbecue-val

A grillezés továbbra is a nyári legfontosabb must-have. A helyzet komoly bonyolításának elkerülése érdekében a hamburgert részesítjük előnyben a hot dog mellett - az őrölt marhahús érdekes mennyiségű vasat és cinket biztosít - figyeljük az önteteket (szalonna, majonéz, sajt stb.), Valamint a pácokat is. Óvakodunk a mindenféle kolbásztól is: például a merguez csaknem 300 kalóriát és öt teáskanál zsírnak felel meg.

Falja a fülétDe

Sült a programon? Minden boldogan kóstolt fejért 130 kalória és hat teáskanál cukor szénhidrátnak felel meg. Öt fülre végezzük a matematikát?

Az aperitifek fogyasztása

Semmi sem hasonlít egy boldog órához a napsütötte teraszon, amely megkönnyíti a nap végét. De óvakodjon az alkohol és az előételek kombinációjától, amely néha annyi kalóriát adhat, mint egy normál teljes étkezés! Néhány duett áttekintése:

  • Egy narancs vodka-lé 30 perec = 175 57 = 232 kal
  • Egy martini 12 nagy fekete olajbogyó = 156 148 = 304 kal
  • Egy pohár vörösbor 50 g sajt = 108 200 = 308 cal
  • Rendes sör 50 ml földimogyoró = 150 175 = 325 kal
  • Egy Smirnoff Ice 30 zseton = 270 300 = 570 kal

    Hogyan lehet megúszni? Válasszon alacsony szénhidráttartalmú sört (amely kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz adagonként), vagy egy pohár bort (majd ásványvizet), néhány perec kíséretében. Az a fontos, hogy egyensúlyba hozzuk az étkezést, hogy az aznapi összes kalória ésszerű maradjon.