Táplálkozás a bőr számára Ezek az ételek szebbé teszik Önt; NAGYEN EGYENEK
Ez a téma igazán közel áll a szívemhez ─ és végül itt konkretizálódik. Mert hogy őszinte legyek, az étel sok-sok nagy következménye gyakran elég elvont. Igen, a napraforgómag erősítheti a csontokat, a diót rákmegelőzőnek tekintik, a C-vitamin pedig nagyszerű az immunrendszer számára. Mindez jól hangzik -, de milyen gyorsan vesszük észre, hogy működik-e? És hogy valóban felelős-e a sok paprika azért, hogy télen ne fázzunk meg?
Ha arról van szó, hogy a táplálkozás mit tehet a bőrért, akkor az más: függetlenül attól, hogy arcunk sima és ragyogó, vagy hirtelen úgy érezzük, mintha ismét pubertás korba érnénk - ezt elég hamar észrevesszük. És igen, ennek nagy része köze van az étrendünkhöz.
Tényleg ennél szebben?
Számomra régen így nézett ki reggel a fürdőszobában: Időközben öt különböző krém, testápoló és zselé az arcfény számára még elektromos ecsettel is masszírozott (régen divatosak és elég drágák voltak, emlékszik valaki?) Csak ezután következett egy színezett nappali krém és por, amely szintén sokáig szabványos volt. Mert amilyen nagymértékben tisztítottam, krémeztem és ápoltam az arcomat: soha nem volt igazán problémamentes bőröm.
Ez megváltozott az elmúlt években: természetesen a bőröm még mindig nem tökéletes -, de elégedett vagyok. És: a tisztításhoz érzékeny szappant használok, este pedig éjszakai krémet kenek. Nem több.
Talán egyszerűen azért, mert túl sokat használtam az arcomat, minden bizonnyal a testemben régóta uralkodó hormonális káosz miatt is. De meggyőződésem, hogy a diétának óriási szerepe volt: sok friss alapanyag, nincsenek kész termékek. Kevés cukor, sok organikus vásárlás. Sok teljes kiőrlésű gabona és sok vegyes étel.
Hogyan működik a táplálkozás a bőr számára
Bőrünk hatalmas szerv. Mint minden szervnél, az egészsége is attól függ, hogy milyen tápanyagokat adunk neki. Bőrünknek sok folyadékra van szüksége, hogy ne száradjon ki. Ha gyulladás van a testben, ez gyakran bőrirritációban nyilvánul meg. Ha túl sok méreganyag van bennünk, akkor a bőrön keresztül végül kifelé szállítják őket.
A ráncok és az idő előtti öregedés egyéb jelei a szabad gyökökhöz kapcsolódnak, amelyek ellen nem lehet sikeresen harcolni a szervezetben, mert hiányoznak a szükséges tápanyagok.
Mindezeket a tényezőket jó táplálkozással befolyásolhatjuk. És azzal, hogy meghallgatjuk és vigyázunk magunkra. Mivel mindenki másképp reagál bizonyos ételekre. A bőröm sokkal jobb, mióta abbahagytam a tehéntejet. Ez nem azt jelenti, hogy most mindannyian tej nélkül kellene menniük - ez csak nekem személyesen segített.
Ezek az ételek szebbé teszik a bőrt
Vizsgáljuk meg konkrétan, mit tehetünk a bőrünk lehető legjobb támogatása érdekében:
A legjobb táplálék a bőr számára: friss, színes, organikus és finom
Ez elég kevés információ volt - és egyúttal csak nagyon kicsi betekintés a jó táplálkozás és az egészséges bőr összefüggéseibe. Lenyűgözőnek tartom, hogy mit tehetünk meg magunkkal egyszerű eszközökkel. De természetesen vannak olyan esetek is, amikor ez eléri a határait: Nem mindenki képes minden bőrprobléma ellen egyedül diétával küzdeni. De mindig érdemes kipróbálni. És meggyőződésem, hogy legalább hatással lesz a könnyebb, mindennapi problémákra.
Ha nem akar emlékezni minderre, van egy rövid, hazavihető üzenet: Önnek nagyon jó a bőr számára, a lehető legtáplálóbb és sokféle változatossággal enni. Mivel a külső bőrrétegünk egy hónap alatt teljesen megújul. Ehhez építőanyagokra és energiára van szüksége - és mindkettőt ellátjuk jó táplálkozással. Energia szénhidrátok és jó zsírok révén, építőanyag fehérjék révén.
Ahhoz, hogy minden jól átalakulhasson, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat kell hozzáadni. És a legjobb az egészben friss, bio és vegyes. Tehát itt ismét az "Egyél szivárványt" vonatkozik.
Remek receptek az izzó bőr számára
- A nap kezdetének legjobb módja a bőr számára szinte magától értetődő: zabpehely friss gyümölcsökkel, valamint néhány dióval és maggal. Theresa Kellner blogjában megtalálhatja az éjszakai zab elég jól illeszkedő receptjét.
- Ezekben a „szépségvágásokban” írta: „Mrs. Flury ”sárgarépa, alma, zabpehely, lenmag és mandula - így valóban sok szépségápolási összetevőt kapunk a bőrünkhöz. És a szeletek is finomak.
- Bármi is működik és mindig széppé tesz: Színesen kevert tál - tele teljes kiőrlésű gabonákkal, fehérjékkel, zöldségekkel, magvakkal, dióval és minden mással, amit szeret. Ehhez itt talál ihletet: "Eat this".
Végül egy tipp mindenkinek, aki többet szeretne tudni: Adina Grigore „Skin Cleanse” című könyve (sajnos eddig csak angolul érhető el) rengeteg tény és inspiráció remek forrása - és valóban szórakoztató is.