Táplálkozás a buktatók elkerülése érdekében, hogy ne hízzanak nyáron - egészségügyi fórum

Összegzés:

Az ünnepek alatt tétlenség és pihenés kötelez, éhesek vagyunk. Hirtelen visszatér az örök kérdés: hogyan ne hízzunk nyáron? Hogyan lehet elkerülni a nyári időszak buktatóit? Nagyon konkrét módon felsoroljuk, hogy mit szabad enni vagy mit enni, hogy a szám ebben az időszakban sok területen elősegítse az elengedést.

1. Nyáron könnyű aperitif

Azok az apró ételek élvezetei, amelyeket szép időben gyakran elfogadunk, szükségesek a kapcsolat megszüntetéséhez, de amelyek néha nagy károkat okozhatnak a vonalnak, ha nem vagyunk óvatosak. Az első csapda, amelyet el kell kerülni annak érdekében, hogy nyáron ne hízzon, nyilvánvalóan az aperitif. Szomorú lenne azonban egy ital nélküli nyár. Nem azt fogjuk tiltani, hogy időt szánjon egy italra, hanem kerülje a súlygyarapodást nyáron, már kerülje az asztalra helyezést, csapdába ejtse az olyan ételeket, mint a chips, a földimogyoró, a tarama kanapé, a sós puffadás vagy az oliva vagy a mandula.

Kíváncsi vagy, de akkor mit kellene a helyére tenni? Nem hízik nyaralás közben, cserélje ki őket nyers zöldségekre, paradicsomra, cseresznyére, görögdinnyére, uborkára fehér sajtmártással. Kis nyársakat is készíthet garnélával, kevésbé kalóriatartalmúak. Célszerű a pirítós taramáját cserélni paradicsom-kaviárral, vagy ikrával vagy rillettel. Száraz kolbász helyett vegyen száraz sonkát, kevésbé zsíros.

2. Nyáron fogyáshoz szükséges italok

Annak érdekében, hogy az ünnepek alatt ne hízzunk, állítsuk le a rozét? Nem feltétlenül. Először beszéljünk az üdítőkről. Vigyázzon, ne igyon olyan gyümölcsleveket, mint a víz, még akkor sem, ha az 100% -ban tiszta gyümölcslé. Egy pohár gyümölcslé legfeljebb 7 darab cukrot tartalmazhat. Ésszerűnek kell maradnia, vagy a paradicsomlé vagy a diétás szóda mellett kell döntenie.

---