Táplálkozás a kiegyensúlyozott piknik elkészítéséhez Terrafemina

elkészítéséhez

Szép idő esetén a legkisebb zöldfelület is arra késztet bennünket, hogy bivakózzunk, hogy élvezhessük az első napsugarakat. A sikeres füves ebédhez nem kell feladnia egyensúlyát. A piknik szezon csúcspontja előtt tanuljon meg egészséges és könnyű snacket.

Vásárlás előtt:
Készítsen listát, és kezdettől fogva tiltsa be az előételeket, a chipseket, a süteményeket, süteményeket, üdítőket és cukros italokat. Válasszon saját készítésű szendvicseket, keményítőtartalmú ételekkel készült salátákat (rizs, tészta, hüvelyesek), nyers zöldségeket és gyümölcsöket !

Kiegyensúlyozott piknik, mint egy hagyományos étkezés

Ahhoz, hogy sikerrel jusson ebben a fogadásban, elegendő legalább befogadni egy ételt a kosárban lévő 5 fő élelmiszercsoportból:
- nak,-nek keményítőtartalmú ételek: a pékségben többféle kenyeret választhat a szendvicséhez: teljes kiőrlésű, rozsos, búzás, kovászos. Kerülje a szendvics kenyeret, amely gyakran rejtett zsírt tartalmaz. Készíthet tésztával vagy rizzsel készített salátákat is, ezért válasszon ízesítést vinaigrette vagy könnyű majonéz alapján.
- friss szezonális gyümölcsök és zöldségek kóstolni nyersen, gyümölcslében, salátában vagy nyárson (a gyerekek imádják!);
- hús, hal, kemény tojás: a szendvicsekben vagy salátákban a csirke vagy pulyka és az omega 3-ban gazdag zsíros halak (lazac, tonhal stb.) előnyben részesítésével;