Táplálkozás a sífutásban egy kis meleg a hideg legyőzéséhez; La Cordée plein air blog,
Joanie Bouchard, táplálkozási szakember
Ránk érkezik a hó, és néhány hét múlva már a legnépszerűbb sífutópályák is járhatóvá válnak. Ugyanakkor a Pyeongchangban zajló téli olimpiai játékok néhány hónap múlva, 2018 februárjában lekötik a sport figyelmét.
A téli sportok iránti izgalom tehát a csúcson van, és Ön, mint mi, valószínűleg arra vágyik, hogy újra visszatérjen a komoly mozgáshoz a sífutás és más kedvenc téli sportjainak gyakorlásával.
A kezdéshez íme néhány érdekes táplálkozási tény a sífutásról:
- A sífutás egy nagyon teljes sport, amely a láb és a hátsó izmok mellett nagy követelményeket támaszt a felsőtest izmaival szemben. Ez a sajátosság magasabb energia-, szénhidrát- és vízigényt eredményez, mivel az oxigéntranszport meghaladja a normálist.
- Például egy átlagember számára az energiafogyasztás körülbelül 2000 kalóriát jelent egy 50 kilométeres távon, ami a sífutás leghosszabb eseménye. Ez magasabb, mint az a átlagos energiaigénye egész nap egy ülő felnőtt nő!
- Téli körülmények között végzett sportolás más sajátosságokkal is jár. Valóban, a hideg nemcsak növelheti a sporthoz kapcsolódó energiafogyasztást (a test energiát fordít arra, hogy melegen tartsa magát), de ha hideg van, akkor sem érezünk akkora szomjúságot, mint amikor 'meleg van. Nagyon hideg folyadékok fogyasztása (például a hátizsákunkban tárolva) görcsöket és gyomorpanaszokat is okozhat a fogyasztás során. A sportolók és a sportolók ezért általában nem optimális módon hidratálják magukat.