TÁPLÁLKOZÁS, AMELY MEGELŐZI AZ ALZHEIMERET ÉS CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST

A mediterrán étrend és a Dash (étrendi megközelítés a hipertónia megállításához) kombinációja tűnik az optimális étrendnek, amely megvédi az időseket az Alzheimer-kórtól.

táplálkozás

Legalábbis ezt állítja egy nemrégiben készült tanulmány az idősekről.

A vizsgálatban résztvevők, akik zöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, diót és bogyókat ettek, 52 százalékkal alacsonyabb kockázattal jártak az Alzheimer-kór kialakulásában. A tanulmány nem tudja kimutatni, hogy egy ilyen étrend megvédi az időseket ettől a betegségtől, de csak az tűnik összefüggésnek az egészséges étrend és az Alzheimer-kór alacsony kockázata között.

A DASH diétát, amely megállítja a vérnyomás emelkedését, az USA jelölte ki. News & World Report ötödik egymást követő évben a leghatékonyabb étrend.

Pontosan azért, mert táplálkozási szempontból teljes étrendről van szó, segíti a cukorbetegségben szenvedő betegeket, csökkenti a szívroham, a csontritkulás kockázatát és segíti a túlsúlyos embereket az egészséges fogyásban. Az étrend gazdag gyümölcs- és zöldségfélékben, halakban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, mérsékelt vörös hús, édesség bevitelével és fokozottabb figyelmet fordít a kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdag élelmiszerekre, fontos tápanyagokra, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.