Táplálkozás, Egészségügy; Nestlé Wellness
Táplálkozás, egészség és wellness
Teljes kiőrlésű gabona - az Ön állapotához és fitneszéhez
Az egészség a legértékesebb kincs, amely nálunk van. Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi számunkra, hogy fittek legyünk, remekül nézzünk ki és jól érezzük magunkat! Minden nap biztosítanunk kell testünknek a minimálisan szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása hozzájárul ehhez.
Íme néhány a fontos tápanyagok közül, amelyeket különféle finom teljes kiőrlésű gabonákban találhat:
- Magnézium - ez az ásványi anyag megtalálható a teljes kiőrlésű kenyerekben - beleértve a teljes kiőrlésű kukoricát, a rozsot és a teljes kiőrlésű rizst.
- B-vitaminok - A rizs és a búza kiváló forrása ennek a vitamincsoportnak.
- rost - A teljes kiőrlésű gabonafélék egyik alapvető előnye, hogy rostokban gazdag élelmiszerekről van szó, ami azt jelenti, hogy táplálékkal teli állapotban tartanak és elűzik az éhséggörcsöket! Élvezze a magas rosttartalmú ételeket, búza, rozs és teljes zabpehely.
És ne felejtsük el, hogy a legtöbb teljes kiőrlésű gabona természetes zsírszegény. A tanulmányok megerősítik, hogy ha napi legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, sok egészségügyi előnye van, beleértve az alakjának megőrzését is.
Teljes kiőrlésűek és az alak fenntartása - nyerő kombináció!
Tudta, hogy minden nap teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával megtarthatja az alakját? A teljes kiőrlésű összetett szénhidrátok mágikus kombinációi, amelyek több időt igényelnek a szervezet lebontásához, és ezért hosszabb ideig energiát adnak Önnek. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak, a rostos ételek pedig segítenek csökkenteni az étkezések között előforduló éhségérzetet.
Mit jelent egy adag? Íme néhány jelzés: 40 gramm Fitness Cereals reggelire (négy finom lehetőségben!), 60 gramm főtt barna rizs vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Készítsen egészséges táplálkozási tervet, amely napi legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztó nők hajlamosak sokkal hosszabb ideig fenntartani az alakjukat.!
Kezdje a napot egy egészséges reggelivel!
Kezdje a napot olyan teljes kiőrlésű gabonákkal, mint a Fitness nagyszerű módja annak, hogy jó reggelt biztosítson Önnek és egész családjának! A teljes kiőrlésű gabonák olyan könnyen elkészíthetők - csak öntsön tejet -, és tartalmazzák azokat a táplálkozási előnyöket, amelyek segítenek megőrizni testét és szívét.
Számos oka lehet a teljes kiőrlésű gabona kiválasztásának - először is, minden teljes kiőrlésű gabona tartalmaz egy csomag tápanyagot, amely tartalmazza a gabona külső rétegét - rostban gazdag; a középső rész, amely energiát adó szénhidrátokat és ásványi anyagokat, valamint B- és E-vitamint tartalmazó csírákat tartalmaz. Ha egy gabona INTEGRÁLIS, ez azt jelenti, hogy semmit nem finomítottak, így a gabona egész marad, tele finomságokkal és táplálkozási előnyökkel.
Reggelire teljes kiőrlésű gabona fogyasztása segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát, és így elkerülheti a harapnivalókat. Több rostot biztosítanak, mint a finomított gabonafélék, és fehérjével és megfelelő mennyiségű szénhidráttal látják el, folyamatosan energiát adva.
Teljes kiőrlésű reggeli és még sok más
A teljes kiőrlésű adagok táplálkozási ajánlása napi három. Ooo, azt mondod magadnak - hogyan ehetnék napi három adag teljes kiőrlésű gabonát? Hol találom őket? Nagyon egyszerű a teljes kiőrlésű gabonák beillesztése a napi étrendbe, és biztos lehet benne, hogy csodálatos ízkalandok lesznek.!
Kiment ebédelni? A menüben keressen teljes kiőrlésű kenyérrel ellátott szendvicseket. Vagy talán talál árpás levest - tele tápanyagokkal!
Ebéd az irodában? A teljes kiőrlésű kenyérrel és csirkével vagy sovány sajttal és paradicsommal rendelkező szendvics okos választás.
A vacsorára választhat egy teljes kiőrlésű lisztből, teljes kiőrlésű rizsből vagy teljes kiőrlésű tésztából készült palacsinta.
A teljes kiőrlésű termékek ideális módja az alak napi megfigyelésének - még étkezés közben is (ha vigyázol, amivel kombinálod őket!) - remekül érzed magad, és imádni fogod az alakodat.!
Gyermekek és teljes kiőrlésű gabonák
Az egyik legfontosabb ajándék, amelyet gyermekeinek adhat, az, hogy megmutassa az utat az egészséges és tápláló étrendhez. Az élet elején kialakult szokások megalapozzák a jövő táplálékmintáját. Hosszú távú előnyökkel jár, hogy a gyermekeket már a korai életkortól kezdve hozzászokjanak a teljes kiőrlésű gabona, a friss gyümölcs és zöldség ízéhez.
Amikor új ételeket tanít a gyerekeknek, kezdjen kis mennyiségekkel, hogy az ízlelőbimbóikat különböző ízekhez szoktassák. Arra is ösztönözheti a gyermekeket, hogy teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszanak, bevonva őket a folyamatba:
Vigye magával a gyerekeket, amikor elmegy ételt vásárolni, hogy megismerhessék a teljes kiőrlésű termékek különböző formáit - gabonafélék, kenyér, rizs, tészta, keksz és süti. Otthon kérje meg a gyerekeket, hogy segítsenek elkészíteni az ételt, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat reggelire, és hagyja, hogy elkészítsék saját szendvicsüket vagy teljes kiőrlésű snackjeiket, amelyeket magukkal visznek az iskolába.
Tálaljon teljes kiőrlésű gabonát családi étkezéskor, olyan ételekhez, mint a lasagna, makaróni, spagetti és rizs receptek. Teljes kiőrlésű desszertek kaphatók és készek a szupermarketekben, vagy otthon könnyen elkészíthetők.
A táplálkozási szakemberek a teljes kiőrlésű gabonákat ma a tápanyagok, rostok, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok egyik fő forrásaként ismerik el, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy élvezzék mindezeket a táplálkozási előnyöket.