Táplálkozás és bőrápolás
Még ha senki sem szeretné, hogy az öregedés első jelei megjelenjenek, mégis megjelennek. Nem lehetünk azonban figyelmetlenek, és figyelmen kívül hagyhatjuk az érettség minden jelét, különösen, ha nem akarjuk megmutatni korunkat. Az öregedés jelei nemcsak a ráncok megjelenését jelentik, hanem a memória elvesztését, az agyi aktivitás csökkenését vagy a krónikus betegségekre való hajlam növekedését is. Az egészséges öregedés azonban nem feltétlenül jelenti a hosszabb életet, hanem az életmód gondozását.
Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozza a krónikus betegségeket vagy az öregedéssel kapcsolatos betegségeket. Az egészséges táplálkozás elfogadása kulcsfontosságú az öregedés és az ahhoz kapcsolódó betegségek késleltetésében; minél korábban ez megtörtént, annál nyilvánvalóbbak az eredmények - mondja Susan Moores, az Amerikai Dietetikus Szövetség képviselője.
A táplálkozás nagyon fontos a bőrápolás szempontjából
és megakadályozza az öregedés jeleinek megjelenését. Az American Cardiac Association irányelvei szerint hetente több mint kétszer ajánlott enni, különösen zsíros halaknak ajánlott, amelyek gazdag omega 3 zsírsavakban.Ez egy erős gyulladáscsökkentő étel, számos jótékony hatással.
A gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok antioxidánsokban is; intenzív színűek ajánlottak, és napi legalább 5 adagot fogyasztanak a maximális előnyök érdekében. A zöldségek hasznos tápanyagokat tartalmaznak, hasonlóan a gyümölcsök és zöldségek tartalmához, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Heti 3-4 alkalommal adhatók hozzá a menükhöz.
A gabonaféléket is be kell vonni a napi étrendbe. Oldékony rostokat biztosítanak, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és tartalmaznak fitotápanyagokat is a gyümölcsökben és zöldségekben található mennyiségekhez hasonló mértékben. Fogyasszon naponta legalább 3 adagot.
joghurt olyan emberek számára is javallt, akik meg akarják akadályozni az öregedés jeleinek megjelenését. A joghurt a tejtermékek összes előnyét tartalmazza, emellett biológiai termékeket is tartalmaz, amelyek elősegítik a bélbaktériumok fejlődését. Javasoljuk, hogy aktív tenyészetet tartalmazó joghurtot fogyasszon, legalább napi egy adagot.
A dió és a mogyoró nagyon fontos vitaminforrás a B tartományból, nagyon hasznos a szív és az agy számára. A benne lévő zsír miatt a bőr kollagénje és elasztinja átalakul, fenntartva a bőr és szerkezetének ellenállását.
A víz elengedhetetlen a bőr, az izmok, a keringés és más belső szervek hidratálásához. Természetesen, belül és kívül egyaránt, a vízhiány adott esetben jól látható. Ezért a víz közvetlenül felelős a test és a bőr megjelenéséért. 3-4 pohár tiszta vizet ajánlott más folyadékokkal és vízben gazdag ételekkel együtt fogyasztani. Az élelmiszerekben és italokban található mikroelemek számos jótékony hatással bírnak. A bőrre gyakorolt hatásukat tekintve helyi alkalmazással hatékonyabbnak bizonyultak.
Fogyasszon naponta 6-10 csésze zöld teát
Segít növelni az egészség megőrzésében előnyös szerepet játszó anyagok szekrécióját, de az elfogyasztott zöld tea mennyisége nem fontos, mert vérszintjük soha nem lesz olyan magas, hogy megállítsák a bőrelváltozásokat - mondja Stephen Hsu, orvos orvos . E téren végzett kutatása kimutatta, hogy a zöld tea bőrre gyakorolt előnyei csak akkor jelentkeznek, ha közvetlenül a bőrön alkalmazzák, és megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól és a szabad gyököktől.
Az egészséges életmód és a hasonló étrend javíthatja egészségünket és formában tarthat bennünket, de nem vezetnek a ráncok eltűnéséhez. Túlértékelik az étrendnek az öregedés jeleinek visszafordíthatóságára gyakorolt hatását - mondja Kenneth Ellner bőrgyógyász.
Az öregedési folyamat elsősorban a napsugárzással és a genetikai öröklődéssel függ össze - mondja. Ha jól akarunk öregedni, kerülnünk kell a napsugárzást, használjunk fényvédőt, kerüljük a dohányzást, egészséges táplálkozást kell folytatnunk és elegendő folyadékot kell fogyasztanunk.
A szakértők úgy vélik, hogy az öregedési folyamat lelassítása érdekében egészséges életmódot kell folytatnunk, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, a fényvédők használatát, a dohányzás mellőzését, a rendszeres alvást és a tápanyagokban gazdag étrendet.
Ezenkívül egyes élelmiszerek tartalmaznak fitonutrienseket nevező anyagokat, amelyek lassíthatják az öregedési folyamatot azáltal, hogy semlegesítik a szabad gyököket vagy az oxigénmolekulákat, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak olyan betegségek kiváltásában, mint például az oszteoporózis, a rák, az Alzheimer-kór vagy a szívbetegség.
Az életkor előrehaladtával fogékonyabbá válunk az oxidatív stressz (olyan helyzet, amikor a szervezetben feleslegesen vannak szabad gyökök) és a gyulladás sejtszintű hatásaival szemben. Az elmélet alátámasztja azt az elképzelést, hogy az antioxidánsok és más hasonló vegyületek szerepet játszanak a szabad gyökök hatásának ellensúlyozásában, és ezáltal lassítják az öregedési folyamatot.
Az antioxidánsok mellett számos olyan vegyület létezik, amelyek befolyásolhatják az öregedési folyamatot. Szakértők szerint a sejtek gyulladásra gyakorolt hatása alapján osztályozhatók.
Minden étel három kategóriába sorolható: gyulladáscsökkentő, semleges és gyulladáscsökkentő - állítja Nichola Periccone Perricone bőrgyógyász úgy véli, hogy az öregedési folyamat sejtszinten lelassulhat antioxidánsokban gazdag gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával.
Az életkor előrehaladtával bekövetkező változások lelassulhatnak számos vegyületben gazdag élelmiszerek és italok - köztük antioxidánsok - fogyasztásával, amelyek gyulladáscsökkentő szerepet töltenek be, például hidegvizes halak, intenzív színű gyümölcsök és zöldségek. Másrészt a gyulladáscsökkentőnek tekintett ételek felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat - mondja Perricone.
Bőrápolás
Valóban, a táplálkozás nagyon fontos a kinézetünk szempontjából, de az ellátásnak megvan a különleges szerepe. A bőrápolást korának és igényének megfelelően kell elvégezni. A felhasznált termékeknek gazdagnak kell lenniük kollagénben és tápanyagokban, amelyek kiegészítik a bőr szerkezetét. Magabiztosan ajánlom az öregedésgátló krémet retinol A-val és C-vitaminnal, és nagyon alkalmas azok számára, akik meg akarják akadályozni a bőr öregedését.
Is, hidratáló krém Hydra Marine 24h krém Thalgo tökéletesen hat a bőrön, revitalizál, remineralizál és javítja az arc fényességét. 24 órás hatású és gyorsan felszívódik a bőrben, hidratálva az egész napot.