Táplálkozás és ésszerű táplálkozás gyermekeknél
Az egészséges táplálkozás
Mi a racionális táplálkozás és milyen ételekre van szükség a gyermek étrendjében?
Az egészséges, racionális étrend különféle ételeket tartalmaz, amelyek biztosítják a gyermek számára a normális pszichoszomatikus fejlődéshez szükséges energiát és tápanyagokat. A megfelelő étrend nem csak az "egészséges ételek" fogyasztását jelenti, hanem különféle ételeket is lehet fogyasztani mindaddig, amíg az étrend változatos, kiegyensúlyozott és mérsékelt mennyiségben fogyasztható.
A gyermekeknek belső mechanizmusuk van az ételfogyasztás szabályozására születésüktől kezdve, így az újszülöttek és csecsemők képesek jelezni az éhséget (általában sírással), és tudják, mikor vannak jóllakva, és így abbahagyják az evést ( jóllakottságot jelző belső jelek vezérlésével). Az életkor előrehaladtával a gyermekek képesek adagolni ételeiket az életkor-specifikus élettani igényeknek megfelelően.
Hogyan tarthatják meg a szülők az egészséges étrendet gyermekük számára?
Az egészséges táplálkozás terén a felelősség megoszlik a szülők és a gyermekek között, így a gyermek testsúlyától (normál, alul- vagy túlsúlyos) függetlenül az alábbiak ajánlottak:
- a szülőknek széles ételválasztékot kell kínálniuk gyermekeiknek étkezésenként és rendes órákra osztva. A szülők csak a menetrendet (rendszeres étkezés) és az elfogyasztott ételek típusát kötelezhetik a gyermekre;
- a gyermek maga döntheti el az elfogyasztott mennyiséget, javasoljuk, hogy hagyja enni, amíg jóllakik.
Az étkezési nevelés (étkezési ütemterv meghatározása) után a gyermek egyedül tanul és mikor tud enni. Idővel felmérik az egészséges táplálkozás lehetőségeit, képesek lesznek kiválasztani bizonyos ételeket, megszokják a családi étkezési szokásokat is.
A szülők támogathatják gyermekeik ésszerű és kiegyensúlyozott étrendjét, valamint az egészséges szokások elsajátítását az alábbiak révén:
- szabadidős program létrehozása, különösen számítógép vagy tévézés segítségével. A nemzetközi gyermekgyógyászati szervezetek naponta legfeljebb 2 órát javasolnak az ilyen tevékenységekre szánva. A szülőknek oktatniuk kell gyermekeiket más tevékenységek bevonásával, például sportolással, rajzolással vagy olvasással
- A rendszeres testmozgásnak rutinszerű tevékenységnek kell lennie a családban
- a lehető legtöbbször rendszeres étkezés ajánlott, amelyben minden családtag részt vesz, és igyekszik kellemes, pozitív légkört teremteni.
- rendszeres orvosi ellenőrzés, a derék és a testtömeg figyelemmel kísérésével és e paraméterek szerinti megfelelő étrend kialakításával.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A nem megfelelő táplálkozás okai
Mi okozza a rossz, nem megfelelő étrendet?
Kis számban azoknak a gyermekeknek, akiknek mennyiségi és minőségi szempontból sem megfelelő az étrendjük, különféle szerves betegségeket diagnosztizálnak, amelyek zavarják a normális táplálkozást, de a nem megfelelő táplálkozás legtöbb esetben társadalmi okok jelentkeznek (korlátozott anyagi lehetőségek) ) vagy család (nem megfelelő oktatás).
Élelmiszer-sokféleség
Ha a gyermeket egészségtelen étrend éri (például gyorsétterem, műlé), akkor kísértésbe esik más ételek lemondása, ezért fontos, hogy a szülők minél többféle egészséges étellel biztosítsák a gyermeket.
Az ételválasztás szükségessége azokra a gyermekekre jellemző, akiknek akarata nem elég erős bizonyos ételek elutasításához. A gyerekek általában azt eszik, amit akarnak, és nem azt, amit elvárnak tőlük, a számukra felkínált lehetőségektől függően.
Érzelmi állapot
Még egy átmeneti és kisebb érzelmi rendellenesség (szorongás, félelem) is kiválthatja a túlevést, vagy éppen ellenkezőleg, az elégtelen étrendet.
Az étel mennyisége az életkortól és a napi fizikai erőfeszítéstől (energiafogyasztás) függően változik, így például reggel nagy mennyiségű ételt, majd este sokkal kevesebbet fogyaszthat; ugyanaz a gyermek a következő napokban megfordíthatja az étel mennyiségét a fizikai erőfeszítéstől függően. A szülőknek el kell fogadniuk ezt az étkezési magatartást, mert ez normális, különösen a tenyészidőszakban, ezért a kényszeres táplálás nem szükséges.
A szülőknek nem kell aggódniuk az egészséges táplálkozást igénylő gyermekek miatt, de csökkentett mennyiségben, mivel kevesebb kalóriára van szükségük a mindennapi tevékenységeikhez. Más, azonos korú gyermekek a normálnál nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak.
A nem megfelelő táplálkozás következményei
A nem megfelelő étrend a leggyakoribb oka az alultápláltság-szindrómának (olyan állapot, amelyet a fejlett testtömeg jellemez, életkor szempontjából nem megfelelő, vitaminok és tápanyagok étrendi hiánya miatt). Ezenkívül az irracionális étkezés elhízáshoz vezethet, amelynek fontos társadalmi-érzelmi és különösen egészségügyi következményei vannak.
Alultáplált gyermekek - fejleszti a megszerzett immunszuppressziót (az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges vitamin- és tápanyaghiány miatt), így hajlamos a különféle betegségekre, különösen a fertőző betegségekre.
Túlsúlyos gyermekek - megnövekedett kockázata van különböző krónikus állapotok kialakulásának (amelyek felnőttkorban vagy akár késői serdülőkorban fordulnak elő), például magas vérnyomás, diszlipidémia (különösen hiperkoleszterinémia), 2-es típusú cukorbetegség, amely felnőttkorban fordul elő és diétával vagy orális antidiabetikumok, inzulinra csak bonyolult és dekompenzált esetekben van szükség), asztma és alvási apnoe (alvás közben néhány másodpercre leáll a légzés, gyakran elhízással jár).
Alultáplált gyermekek - alulsúlyos (különösen étkezési rendellenességgel küzdő gyermekeknél), fokozottan fennáll az osteoporosis, az amenorrhoea (a menstruáció hiánya) kialakulásának kockázata, és súlyos esetekben más szervek és szervek, például a szív vagy a máj diszfunkciója.
Túlsúlyos gyermekek
Diéta túlsúlyos gyermekek számára
A túlsúlyos vagy elhízásra hajlamos gyermek kifejezést az orvosok olyan korúaknak és testalkatnak megfelelő súlyú gyermekek esetében használják. A testtömeget általában a testtömeg-index (BMI) kiszámításával mérik, amely a súlyt magasságig jelenti. A gyermek súlya miatt aggódó szülők esetében orvosi konzultáció ajánlott (a háziorvosnál vagy a gyermekorvosnál), amelyben értékelik a növekedési indexeket, és megbeszélik a gyermek étkezési szokásait és kórtörténetét is.
Ha a gyermeknek születésétől fogva magas a testtömeg-indexe, ez nem aggódhat a szülőknél, ezek azok a paraméterek, amelyek az adott populáció normál határai közé esnek.
Ha a testtömeg-index hirtelen pozitívan változott, akkor a gyermeknek fokozott a túlsúlyosodás veszélye, ezért fontos a növekedési paraméterek rendszeres ellenőrzése.
Azoknál a gyermekeknél, akiknél a családban előfordult elhízás, az életkor előrehaladtával nő a túlsúly kialakulásának kockázata.
A túlsúlyos gyermekeknek idővel megnő a bizonyos állapotok vagy szövődmények, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata is. Ha orvosa testtömeg-problémát javasol, javasolhat táplálkozási tanácsadást és napi testedzési programot. A rendszeres orvosi ellenőrzés azért is fontos, hogy előzetesen megfigyelhessük az elhízással járó egészségügyi problémákat.
Hasmenés gyermekeknél - étkezési tanácsok
Óvodások, tanulók és diákok ápolása
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A túlsúlyos gyerekek megközelítése
A gyermekgyógyászat és a táplálkozás nemzetközi szövetségei, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését szolgáló nemzetközi szervezetek különféle protokollokat dolgoztak ki a túlsúlyos gyermekek kezelésére. Mindezeknek az irányelveknek végül közös célja van, nevezetesen: ahelyett, hogy túlsúlyos gyermekeket túlzottan nyomás alá helyeznének a súlycsökkenés érdekében, elegendő megpróbálni fenntartani a jelenlegi súlyt, majd a magasság növekedésével megpróbálni elérni az alkotmányos paramétereket. Normál.
A súlyos kalória-korlátozással rendelkező diétákat csak kóros elhízásban szenvedő gyermekek számára ajánlják (BMI> 35, általában BMI