Táplálkozás és étrend - ésszerű súlycsökkentés - sikeres fogyás
Az étrend témája valószínűleg több embert foglalkoztat, mint általában a táplálkozás. Az élelmiszerek bősége hazánkban oda vezet, hogy a túlsúlyos népesség aránya tovább növekszik. A gyorsétterem és az egyoldalú táplálkozás támogatja ezt a tendenciát.
Aligha meglepő, hogy egyre többen próbálják sokféle diétával csökkenteni a testsúlyukat. Sajnos ezek a próbálkozások gyakran sikertelenek, mivel számos étrend megközelítése teljesen a levegőből van, és nincs tudományos alapja.
Tehát, ha fogyókúrás étrendet fontolgat, előzetesen alaposan tájékoztatnia kell magát.
Hogyan ismeri fel az értelmes étrendet?
Számos fogyókúrát el kell utasítani a várható hiánytünetek (tápanyagok, különösen vitaminok és ásványi anyagok hiánya) miatt. Azok az ígéretek, hogy rövid időn belül sokat fogynak, gyakran megalapozatlanok, és soha nem teljesülnek.
A jó étrend a kiegyensúlyozott étrend koherens fogalma, a kalóriabevitel reális csökkenésével. Csak az étrend tartós változása vezet hosszú távú és tartós fogyáshoz.
A kísérő fitnesz edzéshez vagy testmozgási programhoz kapcsolódó megfelelő ajánlásoknak szintén az étrend részét kell képezniük. A sport serkenti az anyagcserét és további energiafogyasztást biztosít. Ily módon a fogyáshoz szükséges negatív energiamérleg könnyebben elérhető, mint egyszerűen az ételbevitel csökkentése.
Tehát tartsa a kezét villámtól. Ezek elkerülhetetlenül a diéta szakasz vége után a jo-jo hatáshoz vezetnek.
Keresés ezen a weboldalon:
Azok az étrendek, amelyek csak kis ételválasztékot tesznek lehetővé, hosszú távon nem tarthatók be, és előbb-utóbb hiánytünetekhez vezethetnek.
Ehelyett olyan étrendet használjon, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tiltott ételeket, és amely kicsi, de hosszú távú fogyásra irányul.