Táplálkozás és fehérrépa
Táplálkozás során a fehérrépa fermentálható, így apró puffadást okozhat, csökkentésük érdekében kerülje a fehérrépa túlsütését és.
Által Laetitia Diéta specialista
Tábornok
A fehérrépa a Brassicaceae családból származó gyökérzöldség, enyhén csípős ízű.
A fehérrépa egy húsos gyökér, amely lehet különböző alakú (hosszúkás, gömb alakú ...) és különböző színű (rózsaszín és fehér, fehér, világossárga ...).
A fehérrépa főszezonja októbertől májusig tart, de egész évben megtalálhatók is.
Hogyan lehet megkóstolni a fehérrépát ?
- Nyers salátával vagy reszelt.
- Fazékban, levesben vagy köretben főzve.
Táplálkozás és tulajdonságok
Táplálkozás és összetétel 100 g nyersen
Szénhidrátok
Fehérje
Lipidek
Rostok
Kcal
A tápanyagban a fehérrépa:
- Alacsony kalóriatartalmú, ezért a fogyókúrás étrendben és a fogyókúrában ajánlott.
- Káliumban gazdag, amely elengedhetetlen az izmok, különösen a szívizom megfelelő működéséhez.
- Gazdag kalciumban, amely központi ásványi anyag a csontok és a csontváz szerkezetében.
- Gazdag C-vitamin, amely segít a fertőzések leküzdésében.
- Gazdag B3-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a vérképzésben és az idegrendszer jó állapotában.
Táplálkozási tipp
A táplálékban a fehérrépa erjedhet, így apró puffadást okozhat. Ennek csökkentése érdekében kerülje a fehérrépa túlfőzését, és szódabikarbónát adjon a főzővízhez.
Karcsúsító diéta tipp
A fehérrépa olyan zöldség, amely egyszerre kielégítő és alacsony kalóriatartalmú, ezért tetszés szerint fogyasztható főtt vagy nyersen fogyókúrás étrend vagy fogyókúra részeként. Másrészt éberen kell figyelni a hozzáadott zsír mennyiségére, amelyet ez a skálán megmászik. !