Táplálkozás és jó fizikai forma - webes élet

fizikai

A franciáknak csak körülbelül 15% -a végez elegendő fizikai aktivitást rendszeresen. De a sport könnyebb, mint gondolnád! A következő gyakorlási és táplálkozási tippek segítenek egészséges, aktív életmódban.

Miért kell tornázni?

Tanulmányok kimutatták, hogy a francia lakosságnak csak körülbelül 15% -a végez elegendő fizikai aktivitást rendszeresen - ebből 65% nem elég aktív ahhoz, hogy szívét egészséges állapotban tartsa. A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, miközben csökkenti az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ha nem kedveli az edzőteremben zajló megerőltető edzéseket, akkor is tapasztalhatja, hogy rengeteg szórakoztató módon lehet formát tartani, miközben ezen a nyáron szabadban aktívak vagyunk. És ha jól érzed magad, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodsz a neked megfelelő edzéstervhez! Még napi 30 perc közepes intenzitású testmozgás is hozzájárul az egészség javításához és fenntartásához.

Ezen a nyáron még sok más okból kifolyólag testedzhet. A testmozgás valóban segíthet:

  • javítja izomtónusát;
  • oldja fel a stresszt;
  • javítsa a testről alkotott képet;
  • növelje energiáját és fókuszszintjét;
  • védje meg a csontjait;
  • stimulálja a keringést;
  • javítja emésztési egészségét;
  • használja ki az élet örömeit és jó társadalmi életet éljen.

Néhány ötlet a fizikai tevékenységekhez

Több lehetősége van arra, hogy Ön és családja elegendő fizikai aktivitást szerezzen az egészség megőrzéséhez. Íme néhány javaslat:

Az egészség működik! A gyaloglás az egyik legegyszerűbb tevékenység a gép jól olajozott megtartásához. Csak egy kényelmes cipőre és egy kellemes útra van szüksége. Sétáljon ebéd és vacsora után, szálljon le a buszról egy megálló előtt, amikor elmegy dolgozni, parkoljon a bevásárlóközpont vagy a munkahely bejáratától legtávolabbi helyre, vagy lépjen fel a lift helyett.

Te jössz! Fiatalabb korodban valószínűleg sárkányt repítettél vagy frizbit játszottál. Miért nem most? A parkba kerülve érdemes felfedezni más tevékenységeket, amelyek ösztönözhetik Önt és családját a szórakozásra.

Nyisson meg egy családi fitneszközpontot. Hozza össze családját egy éjszakára vagy hétvégére, és állítson össze egy listát a mindenki által kedvelt tevékenységekről. Tegye a hűtőszekrénybe egy naptárral, és ütemezze be az estéket, amikor kipróbálhat egy új tevékenységet. A listán szerepelhet például softball, kerékpározás, tenisz vagy kosárlabda. A szórakoztató tevékenységek programja jobban szolgál a családjának, mint a tévéműsorok listája ...

Tegyen helyet a sportolásra! A legtöbb sporttevékenység javítja a fizikai erőnlétet, támogatja a szív és a csontok egészségét, és hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez. Nem kell profi sportolónak lenned ahhoz, hogy profitálj a csapat- vagy egyéni sportokból. Az egyéni vagy csapatos szabadidősportokban való részvétel, mint például baseball, tenisz, foci, kerékpározás, úszás vagy futás, nagyszerű módja a fizikai aktivitás és az erőnlét javításának. A csapatsport kiválóan alkalmas arra, hogy más emberekkel is megismerkedjen, akik egészségesek akarnak maradni. Ha többet szeretne tudni a szervezett egyéni vagy csapatsportokról, keresse fel a legközelebbi rekreációs központot vagy sportklubot.
Vissza a bázishoz ... A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy még az alacsony intenzitású napi tevékenységek is pozitívan befolyásolják az egészséget. Ez fontos azok számára, akiknek képességei korlátozottak olyan orvosi állapotok miatt, mint az ízületi gyulladás. Egészséges maradhat olyan tevékenységek révén, mint:

  • kertészkedés és kültéri karbantartás;
  • szabadidős tevékenységek, például golf, tenisz vagy bowling;
  • házimunka;
  • tánc;
  • hogy felmegy az emeletre.