Táplálkozás és teljesítmény 3 kulcs az elsajátításhoz (az emelkedés fokozásához) Climb Smart
Új vagy itt? Tehát megtudja, hogyan szakemberekből álló csapat a hegymászás segíthet a fejlődésben. még ha stagnál is sokáig és még akkor is, ha még nem nincs idő többet mászni => Kattintson ide, hogy mindent megtudjon
Ez Aurélie, a Fit-meal.fr blogírója étrend és sport receptek, valamint a táplálkozással kapcsolatos információk.
Ma François hagyja, hogy a blogján szóljak egy cikkért,
és örülök, hogy a táplálkozás terén néhány elemet elhozhatok Önnek, hogy segítsen Önnek több lenni hatékony erőfeszítéseit a sport erőfeszítései során.
Táplálkozás: a hatékony mászó szövetségese
Amikor a sportban a teljesítmény fogalmáról beszélünk,
gyakran gondolunk "edzésre", "annak tudására, hogyan ártsunk magunknak", "rendszerességre", "adaptált programra", ...
Tehát igen, de ezzel még nincs vége !
A "legokosabb" közületek már tudja hova megyek 😉
A jó edzés önmagában nem képes optimális teljesítmény elérésére.
Másrészről, jó edzés + megfelelő étrend = JACKPOT !
Célozzon magasra, ha jobban eszik !
A jó táplálkozás fontossága
Valóban, az étel biztosítja a test számára a szükséges energiát.
De tovább megy.
Vegyünk egy példát, mondod, hogy "Aurélie, nagyon szomjas vagyok, szükségem van egy pohár vízre", és jön egy ... steak.
Nem vagyok biztos benne, hogy ez kielégít-e téged, és egészségesen fogom-e tartani !
Nos, ez ugyanaz a test működésében:
Ha a tested fehérjére vágyik, és csak szénhidrátokkal táplálod, akkor az elakad.
Ha a szervezetben kevés a zsír, és csak étkezés közben táplálsz szénhidrátokat, akkor elakad.
Röviden, megértettél:
Biztosítania kell testét azzal, amire szüksége van ... és a szükséges mennyiségben.
Ok, papíron könnyű.
De az a gond, hogy a testednek nincsenek "szavai", amelyek megmondanák, mit akar !
Használhat "betegségeket", hogy jelezze szorongását (például hiányosságok, súlyos fáradtság, hasi fájdalom ...), de legtöbbször csendben szenved.
és csak a teljesítmény hiánya a jele annak, hogy valami nincs rendben vagy nem optimális.
A jó étkezéshez ezért minimálisan kell fizetnie a táplálkozás alapjait,
tudja, hogyan működik a test
és értsd meg, mi a legjobb a tányérodra tenni !
A jó étkezés odafigyel arra, hogy mennyit és minõséget (tápanyagokat tekintve) eszel.
1. kulcs: Kalória, tömeg és teljesítmény
Amikor oda akar figyelni a vonalára hatékonyabb, figyelnie kell az étrendjére.
Csak együnk kevesebb csokoládét, briósot vagy kolbászt ?
Nos igen, de nem csak.
Valójában a kalóriaégetésedről van szó.