Táplálkozás és termékenység
A mai időkben a nők nagy része termékenységi problémákkal küzd. Számos tényező befolyásolja a leendő anya egészségét, beleértve az életmódot, a környezetet, amelyben él, a genetikai hajlamokat és az orvosi ellátás színvonalát. Az étrend és a szervezet tápláltsági állapota nagy hatással van a termékenységre. Ha a közeljövőben teherbe akar esni, nézze meg, hogyan erősítheti testét megfelelő étrenddel. Nézze meg, mit mondanak a szakértők a témában.
A nők életmódja és termékenysége
Az életkor a legfontosabb tényező, amely meghatározza a nő reproduktív képességeit. A legnagyobb termékenység 20-25 év között van, ezt követően fokozatosan csökken 35 éves koráig. A testtömeg szintén fontos tényező, amely befolyásolja a női termékenységet. A túlsúly, valamint a túlsúly és az elhízás negatívan befolyásolják a teherbe esést. Ez összefügg a petefészkek működésével, amelyek akkor működnek megfelelően, amikor a test energetikai egyensúlyban van. Ha problémája van a testtömeggel, kérjen segítséget egy fogyókúrázótól, aki segít racionális módon normalizálni a testsúlyt és megváltoztatni étkezési szokásait. A mérsékelt és rendszeres testmozgásnak a mindennapi szabadidős tevékenység részének is kell lennie. A testmozgás nagy haszonnal jár az emberi szervezet számára - segít fenntartani a jó állapotot és a karcsú alakot, enyhíti a stresszt és megakadályozza számos betegséget. Bebizonyosodott, hogy a mérsékelt intenzitású testmozgás, például a séta, a kerékpározás, sőt a kertészkedés is a gyorsabb fogantatáshoz kapcsolódik.
Mi növeli a nők termékenységét?
A kiegyensúlyozott étrend hatalmas hatással van a leendő anya egészségére. Válasszon olyan termékeket, amelyek a lehető legkevesebb feldolgozásra kerülnek, és sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például gyümölcsök és zöldségek, durva dara és tészta, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk. A nagy zöldségfélék és friss gyümölcsfogyasztás különösen előnyös a jövő anyjának organizmusa számára. A növényi fehérje pozitívan befolyásolja a termékenységet is. Ezért cserélje ki az étlap húsának egy részét, különösen a vörös húst hüvelyesekre, például lencsére, csicseriborsóra, babra és borsóra. Az étrend másik fontos része, amely növeli a termékenységet, az egyszeresen telítetlen zsírsavak, például olívaolajból, repceolajból és lágy margarinból kenhető zsírok. Adjon hozzá zsíros tengeri halakat, dióféléket és többszörösen telítetlen gazdag magokat is Omega-3 és Omega-6 zsírsavak pozitívan befolyásolják a leendő anya szervezetét.