Tök diéta 10 nap - 10 kg
A sütőtök táplálkozása biztosítja 10 kg felesleges súly eltűnését 10 nap alatt. Természetesen a legfontosabb fogyás várható a súlyos elhízás között, de még akkor is, ha le akarsz fogyni néhány kilót, a sütőtök étrend táplálkozási ajánlásokat is tartalmaz.
Lehetséges-e fogyni egy tök diétán?
Ami az alacsony kalóriatartalmú sütőtöket (28 kcal/100 g) illeti, a menübe való felvétele jelentősen csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt. Ami kétségtelenül fogyáshoz vezet. Ha azonban ennek a zöldségnek a elkészítése az alapja a 10 napos étrendnek, akkor ez komolyabb eredményhez vezet.
A súlycsökkenés mellett a sütőtök étrend nagyon hasznos szembetegségek és vérszegénység esetén. A magas növényi összetevők miatt a sütőtök segít erősíteni az immunrendszert és véd a rák kialakulásának lehetőségétől.
A tök diéta kétségtelen előnyei ellenére hozhat és árthat. Ez akkor lehetséges, ha túl sokáig táplálkozott sovány étrenden, vagy teljesen kizárta az összes többi terméket a menüből.
Tök étrend fogyás a héten
A tök heti étrendje akkor hasznos, ha komoly terhelés nélkül gyorsan le kell fogyni pár kilogrammot. A diéta sajátossága - a tökmag diétába való felvétele. Vitaminokkal, aminosavakkal és ásványi anyagokkal dúsított tökmagvak, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, javítják a máj működését. És ez csak egy rövid felsorolás a tökmag pozitív hatásairól.
Ennek az étrendnek az alapszabálya - a pumpkindiet bevitele naponta legalább háromszor. A reggelinek tartalmaznia kell 2 evőkanál tökmagot. A sütőtök fogyókúrás étrendjének hozzávetőleges napja a héten a következő:
- Köles zabkása tök- és napraforgómaggal;
- Joghurt;
- Zöldségleves tökkel;
- Túró;
- tökpüré.
Tilos a tök diéta cukor, alkohol, liszttermékek, édes gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek. Nagyon kívánatos a sóbevitel korlátozása. Az utolsó étkezés nem lehet később 18-19 óránál.
Tök diéta menü 10 napig garantáltan mínusz 10 kg
A 10 napos tök diéta program 5 nap böjtöt és 5 nap diétát tartalmaz.
Minden nap, akár diéta - mentesítés. Egyél csak manapság megengedett sült tököt - napi 4-5 alkalommal, az átlagos adagméret.
Páros számú napokban a tök diéta menü 10 napig a következő:
- Reggeli - tök leves szárított gyümölcsökkel;
- Vacsora - tökleves;
- Vacsora - saláta tökkel.
Ezek a legegyszerűbb, mégis ízletes diétás receptek.
Sült tök kirakása
- Tök;
- Bogyók és fűszerek.
Egész tököt mossuk, vágjuk és távolítsuk el a magokat. Ne vágja le a héját, vágja apróra a tököt és tegye bele a héját sütéshez, és ecsetelje bogyókkal vagy fűszerekkel. A sütőtöket sütőben 20-30 percig főzzük, amíg megpuhul. A kész tököt a böjt napján el lehet fogyasztani.
Tök leves, szárított gyümölcsökkel
- 1 kg tök;
- 200 g szárított barack, mazsola, szilva.
A sütőtök húsának főzéséhez vagy a sütőben szárított gyümölcsökkel történő sütéshez. A keveréket pürévé őröljük. Íze érdekében adhat hozzá narancs- vagy citromlevet.
- 500 gramm tök;
- 200 gramm burgonya;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- Gyógynövények, só, fűszerek ízlés szerint.
Szeletelje fel a zöldségeket, reszelje le a sárgarépát, főzze puhára megfelelő mennyiségű vízben. A kikapcsolás előtt adjon hozzá fűszereket, sót és gyógynövényeket. Tálaljuk egy kanál tejföllel.
- 300 gramm tök;
- 100 g ananász;
- Alma;
- 100 ml természetes joghurt.
Sütőtök és gyümölcs apró szeletekben, készen áll a joghurtos salátával való megtöltésre.
Mivel az étrend mérete nem korlátozza a drasztikusan vágott adagot, nem szükséges. De nagy részeket sem szabad elfogyasztani. A diéta ideje alatt iszogathat tea és ásványvíz.