TÁPLÁLKOZÁS ÉS ZSÍRKÖVETÉS - KONÁNTÁPLÁLÁS

zsírkövetés
Ha úgy érzi, hogy teste nem tűnik annyira vonzónak, fontolja meg étrendjének megváltoztatását! Körül Zsírt éget, be kell tartania az alábbi szabályokat.

A fogyás nem csak a felesleges kilók leadásáról szól, hanem a zsírégetésről is. Ehhez nemcsak arra kell figyelnie, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy mikor eszel.

Gondoljon először rá, rendszeresen enni - napi 5 étkezés, 3 óránként, mindig meghatározott időpontokban. Ne maradj éhes! Ezután a tested elkezd raktározni zsírt és felszabadítani a kortizolt - egy olyan hormont, amely csökkenti a szervezet zsírégető képességét.

TÁPLÁLKOZÁS ÉS KÉPZÉS ZSÍRVESZTESÉGHEZ

Egyél fehérjét, mert annak megemésztéséhez a testnek kell elvégeznie a munka nagy részét.

Gyakorolj minden nap legalább 30 percig. A legjobb az aerobic, a hosszú távú edzés és az intervall edzés. Miért? Az edzés kezdetén az izmok elégetik a glikogént, és 30 perc elteltével energiát kezdenek kinyerni a tárolt zsírból.

Ne felejtsd el megenni ezt az edzés előtt 2 órával 80% fehérjéből és 20% szénhidrátból létezni fog. Ez megvédi izmait az összeomlástól edzés közben.