Táplálkozás - fehér vagy barna rizs La Table des Enfants

fehér

Camargue-ból vagy Kínából, a hosszú szemű vagy kerek, a rizs fontos helyet foglal el étrendünkben. Az előételtől a desszertig ötvözi az örömöt és az energiát.
Barna rizs vagy fehér rizs, fedezze fel erősségeiket !

Rizs - táplálkozási előnyei

Rizs, milyen adag ?

15-18 hónapos és 3 éves gyermekek számára: 120 g főtt
4-6 éves gyermekek számára (óvodában): 120 g főzve
7-10 éves gyermekek számára (alapfokú): 170 g főzve
Serdülőknek és felnőtteknek: 200–250 g főzve

    Rice, kinek ?

    A rizs a gabonafélék, kenyerek, keményítők élelmiszercsaládjába tartozik. A kiegyensúlyozott étrend részeként keményítőtartalmú ételeket ajánlott minden étkezéskor étvágy szerint fogyasztani.
    A rizst 8 hónapos kortól fogyaszthatják a gyermekek a rágás és nyelés lehetőségeitől függően, serdülők és felnőttek.
    Az élet minden szakaszában szénhidrátjának köszönhetően segít feltöltődni az energiában. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fogyókúrás étrend esetén nem fogyasztható: éppen ellenkezőleg, egy adag hozzájárul a megfelelő jóllakottság eléréséhez és megakadályozza a nassolást, amely gyakran elpusztítja a kalóriabevitel korlátozására tett erőfeszítéseket. Ebben az összefüggésben figyelmet fordítanak a fűszerezésre: a zöldségeket előnyben részesítik, és a fűszeres zsírokat korlátozzák.