Táplálkozás fiatal sportolóknak - táplálkozási tanácsok - La Clinique Du Coureur
Ha van otthon fiatal sportolója, akkor tudhatja, hogy ahhoz, hogy a futáshoz és a csúcson való mozgáshoz minden szükséges energia megvan, a fiatal sportolóknak üzemanyagra van szükségük! Az általuk elfogyasztott ételek tehát alapvető szerepet játszanak az energiafogyasztásuk támogatásában és a sportteljesítményük előmozdításában. Az is elengedhetetlen, hogy az általuk elfogyasztott ételek egészséges növekedést és optimális fejlődést biztosítsanak. A gyermekkor ráadásul a felfedezés és a tanulás ideje. Azok az étkezési szokások, amelyeket ebben az időszakban ad át gyermekeinek, sokkal valószínűbb, hogy a későbbi életben elkísérik őket. Azonnal mutassa be nekik, hogy mi legyen az egészséges és változatos étrend!
Néhány tény:
- A pubertás előtt a fiúk és a lányok energiaigénye szinte azonos. Ezenkívül, a magasságuk arányában, a gyermekek energiaigénye nagyobb, mint a felnőtteké, bár kisebb a gyomruk. Ezért fontos biztosítani, hogy rendszeresen hozzáférjenek egészséges és tápláló ételekhez.
- Hasonló tevékenységek esetében a fiatalok energiaigénye nagyobb, mint a felnőtteké, mivel általában kevésbé hatékonyak a mozgásukban.
- A felnőttektől eltérően a fiatalok mind a mindennapi életben, mind az alacsony intenzitású sportoknál jobban függenek a zsírtartalékuktól, mint energiaforrástól.
- A szénhidrátok szintén fontos energiaforrások a test számára a nagy intenzitású fizikai erőfeszítések során. A fiatalok glikogénkészlete azonban alacsonyabb, mint a felnőtteké.
- A gyermekek kevésbé fejlett hőszabályozó mechanizmusokkal rendelkeznek, mint serdülők vagy felnőttek. Nagyobb a terület és a test térfogat aránya, kevésbé hatékony a hőátadás a test közepéről a bőrre, és csökken a verejtékező képesség.