Táplálkozás három tipp a formájához - L Express
A szerkesztőség által szerkesztett és kiemelt cikk. További információ erről az állapotról.
A kiadós reggeli a kiegyensúlyozott étrend kulcsa.
Mit kell enni, hogy formában legyen a tanév kezdetén? Közreműködőnk, Lise Lafaurie dietetikus tanácsai.
A nyár végéhez közeledik, és nem fájdalom nélkül ad helyet a tanév kezdetének. Ki dicsekedhet azzal, hogy nem szenved a "vakáció vége" kékektől? De ne borítsunk el minket a szezonális kékek, és próbáljuk meg a jobb lábon kezdeni a visszatérést. Íme néhány tipp, hogy újra formába lendülj, kipihenten és nyugodtan.
1. Tart kereset pihenés felgyülemlett
Nincs több kövér matrac ”, folytatjuk a tanév kezdetének eszeveszett ritmusát: metró-munka-alvás, visszatérés az iskolába a gyermekek számára és a családszervezés. Az ünnepek meghosszabbított éjszakái már távolinak tűnnek, hogyan lehet meghosszabbítani az ünnepek "pihenésének" előnyeit?
Ne feledje, hogy az étrendnek fontos szerepe van a fitneszben. A zsírokban és cukrokban gazdag nehéz étkezés az étkezés utáni "rúd csapása" nevet viseli, nevezetesen az emésztés során érzett nagy fáradtságot. Próbáljon előnyben részesíteni egy tartalmas reggelit: összetett szénhidrátok (kenyér, gabonafélék), fehérjék (tej, tejtermékek, sajt vagy akár sonka, tojás) forrása, valamint vitaminokhoz gyümölcs vagy friss gyümölcslé. Ez lehetővé teszi, hogy ebédig tartson.
Ezután készítsen kiadós reggelit (ez a legfontosabb főétkezés), de emészthető: sovány fehérje (grillezett hús, hal, sonka.), Friss zöldségek és gyümölcsök (lehetőleg főzve, levesben vagy pépesítve), elkerülve a kevésbé emészthető ( káposzta, póréhagyma, hagyma.), egy kis adag keményítőtartalmú étel vagy kenyér és egy tejtermék (lehetőleg nem túl zsíros tej). Különösen kerülje a zsíros ételeket szószban, sült ételeket, amelyek a legnehezebben emészthetők. Ez az ebéd lehetővé teszi, hogy úgy töltse el a délutánt, hogy az orra az asztalára ne bökje.