Táplálkozás - hegyes

A kutatók kezdik kimutatni az ételek valódi hatását a szaporodási képességre. Meg kell tanulni a megfelelő reflexeket, amelyek még több esélyt jelentenek az Ön oldalán, ha teherbe akar esni.

táplálkozás

Az anyaság iránti vágya valóra váltásához kövesse az egészséges életmódot. És a tányéron is átmegy !

1. Egészséges súlyomra törekszem

A túlsúly és az elhízás csökkenti a gyermekvállalás esélyét: a nőknél a 32-nél nagyobb testtömeg-index (BMI) 3,7-szeresére növeli az ovulációs rendellenességek kockázatát

a tervezés. A felesleges zsírtömeg krónikus gyulladást generál, amely termékenységi problémákkal járhat.

Ami a rendkívüli soványságot illeti, leállíthatja az ovulációt.

Se nem túl kicsi, se nem túl erős: a babához az ideális a 19 és 24 közötti BMI.

2. Naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget eszem

Vitaminok, ásványi anyagok, polifenolok ... tele vannak ezekkel az antioxidánsokkal, amelyek korlátozzák az oxidatív stresszt, rámutattak a termékenységi rendellenességekre. Vízben és rostokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú, és segítenek a lehetséges túlsúly elleni küzdelemben is.

3. Fogadom a brazil diót

Ezek az olajos magvak valóban a szelénben leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak, és E-vitamint, két antioxidánst is tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben.