TÁPLÁLKOZÁS Ideális lemez az idősek egészségügyi naplójához

egészségügyi

A "MyPlate idősebb felnőtteknek" olyan, mint egy ideális "tányér" az idősek számára, amelyet ezek a táplálkozási szakemberek készítettek a Tufts Egyetemen. Szemléltetésképpen ez az ideális lemez az idősek táplálkozási igényeit hangsúlyozza a jelenlegi amerikai ajánlások keretein belül. A támogatási webhely hasznos és kiegészítő információkat is tartalmaz.

A szerzők fontos üzenete az, hogy soha nem késő olyan okos változtatásokat végrehajtani az étrendben, amelyek javítják a tüneteket vagy csökkentik a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. Végül a fizikai aktivitás gyakorlása is része ezeknek az ajánlásoknak.

A tányér így felajánlotta az időseknek áll

· 50% gyümölcs és zöldség;

· 25% gabona, többnyire teljes kiőrlésű gabona;

25% magas fehérjetartalmú ételek, például dió, bab, hal, sovány hús, baromfi és tejtermékek zsír nélkül vagy alacsony zsírtartalommal.

- A hidratálás forrásait nem felejtjük el: ajánlott víz, sovány tej, tea, leves és kávé;