Táplálkozás Így tanulhatja meg, hogy evés közben ne fokozódjon teljesen
Fogyasztás egészséges táplálkozás helyett? A fitnesz edző szerint így nem mindig lehet teljes mértékben eszkalálódni étkezés közben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Állítólag vannak olyan emberek, akiknek úgy sikerül kinyitniuk a csokoládét, hogy nem kell megenniük az egész rudat. Egyértelműen nem tartozunk közéjük eddig.
Amint van valami édes az InStyle konyhában, sütemények és társak. Csodával határos módon perceken belül eltűnnek.
Annál jobban érdekelt minket Mark Maslow blogbejegyzése. A fitnesz edző elmagyarázza, hogy a mértéktelen evés még a sportolók körében sem ritka.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: A kontroll nélkül történő étkezés boldogtalanná tesz
De nem számít, hogy testépítő vagy-e vagy kanapé: Utána általában elég rosszul érzed magad, és titokban kíváncsi vagy, hogy történt ez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
"Vannak, akik egy ördögi körbe kerülnek, ahonnan már nem látják a kiutat" - írja le a problémát a személyi edző.
De hogyan lehet kilépni ebből a számból? "A mértéktelen evés elkerülésének legfontosabb első lépése annak elfogadása, hogy minden furcsa viselkedés mögött fontos (és jogos) szükség van" - magyarázza Mark.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Lehetséges, hogy a tested egyszerűen az alapvető tápanyagok után kiált. Alapulhat érzelmi igényeken - a szeretet, a közelség, a kikapcsolódás vagy a biztonság iránti vágyon. Néha ez csak egy hülye szokás. "
Ez a három legjobb tipp a régi szokás megtörésére és az étkezés közbeni teljes eszkalálódáshoz:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Táplálkozási tipp: Gondoljon egy helyettesítő akcióra
Először meg kell találnunk, mi késztet bennünket arra, hogy megegyük az egész tábla csokoládét. Unalom? Vagy a munkahelyi stressz, a kapcsolat vagy a rossz barátság miatti frusztráció?
Ha ismeri a kiváltó okait, akkor alternatív terveket is készíthet. Például: Ha munkahelyi stressz éri, rövid ideig szellőztesse ki az irodát, mozogjon, majd teljesen támadjon újra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mark általában nem hisz a tiltásokban: „A radikális önfegyelem útja egy ideig még működhet is. De középtávon ez az abszolút kontroll és az ellenőrzés elvesztésének fázisainak ördögi köréhez vezethet. ”Ha például szereted a csokoládét, akkor hébe-hóba magaddal kell kezelned magad - de aztán tudatosan élvezd.
2. Táplálkozási tipp: Kerülje a dominó ételeket
Egyes ételek azonban annyira veszélyesek, hogy valóban nem lehet abbahagyni az evést. Itt is érdemes alaposan átgondolni, mi az - és ritkán vásárolni ezt a „dominó” ételt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyesek számára nyúlós medvék, másoknak sajátos csokoládé.
3. Táplálkozási tipp: Ne zavarja el étele közben
A PC előtt, a metróban vagy a Netflix nézése közben: Mark fő problémát lát abban is, hogy sokan most mellette esznek, és már nem élvezik tudatosan. "Mindenhol ott vannak a figyelmükkel, csak nem evés közben."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Erősen nem tanácsolja ezt, mert ha a fej nem regisztrálja, hogy éppen étkezünk, ez óhatatlanul teljesen kontrollálatlan étrendhez vezet. - Az étel csak akkor tud kielégíteni, ha részt vesz benne.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket