Táplálkozás iskolás gyermekek számára Táplálkozás a növekedés és az agy számára Gyermekvilág

Üzleti területek

Keresés

Iskolások táplálkozása: táplálék a növekedés és az agy számára

Amikor gyermeke iskolába kezd, izgalmas szakasza kezdődik az életében. Az életkornak megfelelő étrend biztosítja, hogy könnyen elsajátítsa az agy és a test iránti növekvő igényeket.

Vitaminok és ásványi anyagok: mindez keverékben van

A növekedési fázisban különösen nagy az energia-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet.

Gyermeke még mindig a fizikai növekedés szakaszában van. Ezenkívül az iskola szellemi szempontból is nagyobb kihívást jelent, mint korábban, és gyakran több órán keresztül kell koncentrálnia. Támogathatja gyermekét változatos egészséges ételekkel. Ugyanakkor megalapozza az egészséges jövőt, mert a későbbi étkezési szokások is formálódnak most.

Melyek a kiegyensúlyozott étrend összetevői?

Színes változata gyümölcs és zöldség elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosít gyermekének. Napi öt adag gyümölcs és zöldség ideális. Ezeket három adag zöldségre - nyers és főtt - és két adag gyümölcsre kell felosztani. Az adag mérete a tenyér méretén alapul.

Szintén Gabona kenyér, müzli, tészta és rizs formájában valamint a burgonyát fontos energiaszolgáltatók a gyermeke számára. Használja előnyben a teljes kiőrlésű gabonákat, mivel azok több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak.

tej és tejtermékek fontos kalciumforrások a gyermekek számára.

Hetente két-három alkalommal Hús vagy kolbász elegendő, mivel értékes fehérjét, B-vitaminokat és vasat, valamint nemkívánatos telített zsírsavakat tartalmaz.

A hal gazdag emészthető fehérjében és létfontosságú jódban; hetente egyszer kell az asztalon lennie.

víz