Táplálkozás Jó ellátás az agy számára - FOCUS Online
Igyon sokat
A hétköznapi fejfájás egyik leggyakoribb oka a folyadékhiány a testben. Ha túl kevés vizet iszik, a vére sűrűvé válik, a sejtek oxigénellátása csökken, és a feje fájni kezd. A kiszáradás a másnapos fejfájásra is jellemző, mivel az alkohol eltávolítja a vizet és az ásványi anyagokat a véráramból. Az általában ajánlott napi 1,5–2 liter víz, tea vagy gyümölcslé felfrissíti a testet és az agyat.
Egyél eleget
A sok magnéziumot tartalmazó ételek segítenek a fejfájásban szenvedőknek. A lazított izmok és nyugodt idegek számára az ásványi anyag teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségfélékben és diófélékben található. Azonban még fontosabb, hogy a gyakran fejfájástól szenvedő emberek rendszeresen étkezzenek. Végül is az éhség vagy a csökkenő vércukorszint szintén fejfájást okozhat.
Kerülje a csokoládét, a vörösbort és a sajtot
Néhány étel közvetlenül fejfájás kiváltó tényezőként hat egyes emberek számára. A benne lévő "biogén aminok" a hibásak. Megtalálható érett sajtban, vörösborban, csokoládéban, búzában vagy sertéshúsban. A gyógyító só vagy az ízfokozó glutamát szintén kockázati anyagnak számít.
Tartson egy kávészünetet
Egy dupla eszpresszó, esetleg egy citromlé csobbanásával, már elűzte a fejfájást. A koffein befolyásolja az érfeszültséget és ezáltal a véráramlást. Fejfájás gyilkosként a kávé azoknak az embereknek a legjobban megfelel, akik csak alkalmanként vagy kis mennyiségben fogyasztanak kávét.