Táplálkozás - létfontosságú anyagok a sportban

Sport benne van: Manapság sokan lelkesen sportolnak - legyen szó klasszikus sportokról, mint például kocogás, kerékpározás vagy síelés, vagy olyan trendsportokról, mint görkorcsolya, hegyikerékpározás, kanyonozás vagy ingyenes mászás. Mindenkinek, aki intenzív sportot folytat, fokozottan szükség van létfontosságú anyagokra.

A létfontosságú anyagok hiányának következményei a következők:

  • csökkent teljesítmény és regenerációs képesség
  • nagyobb a sérülés veszélye
  • fokozott érzékenység a fertőzésekre
A szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó, kiegyensúlyozott vegyes étrend mellett bizonyos létfontosságú anyagok különleges szerepet játszanak: Az intenzív fizikai edzés során a szervezet a megnövekedett energiafelhasználás, valamint a verejtékezés és a vesék révén elveszíti a fontos sókat. Különösen igaz ez a nátriumra, káliumra, magnéziumra, kalciumra, szelénre, mangánra, rézre, vasra és cinkre. Ezért újra meg kell etetni őket.

létfontosságú

Az L-karnitin szintén fontos. Megfelelő mennyiségben fordul elő étrendünkben. Az L-karnitin a hosszú láncú zsírsavak révén történő energiaellátáshoz szükséges. Tanulmányok szerint a kiegészítő L-karnitin nem javíthatja az izom teljesítményét. Az L-karnitin hozzáadása után mindeddig nem bizonyították az állóképesség növekedését vagy a jobb energiafelhasználást. Egy tanulmány kimutatta, hogy egy kiegészítő ellátás erek károsodásához vezethet, és ezáltal kockázatot jelenthet az arteriosclerosis kialakulására.