Táplálkozás - meleg iskolai ebéd
Szórakozással a tanulási sikerért
Amikor ebédnél megszólal a csengő, sok gyermeknek lyuk van a gyomrában. A meleg étel pontosan úgy jön, ahogy kérték. De nem minden étel jó a gyermekének. A vörös-fehér krumpli mindenképpen finom - de nem hetente háromszor. Annak érdekében, hogy tudd, mi is van valójában az ebédidőben az iskolában, nem árt, ha szülőként megnézed az iskolai menzát. Mire kell figyelnie, és hogyan lehet egészséges és gazdag az ebéd - elmondjuk!
A kiegyensúlyozott reggeliről és az iskolai étkezésekről szóló cikkekben leírtak szerint fontos, hogy gyermeke megfelelő reggelit kapjon otthon annak érdekében, hogy megfelelő napot kezdjen, és egy kis harapnivalóval áthidalja a délig tartó időt.
A legtöbb iskola meleg ételt kínál hosszabb ebédszünetben. Ez ideális, különösen a fiatalabb diákok számára, annak érdekében, hogy az iskolában rendszeres napi rutin legyen, rögzített étkezési és tanulmányi időkkel. Ily módon a test alkalmazkodni tud ahhoz, hogy mikor kap új energiát és tápanyagokat, és meddig kell "kitartania". Tehát, ha reggelente reggelizik gyermekével otthon, mondjuk hat és hét óra között, és akkor kilenc óra körül kap egy kis gyomortöltőt, akkor ideális az ebédszünet 12:30 körül. Tehát előzetesen tájékozódjon a szünetek szervezéséről az iskolában.
Elég idő enni
Meddig tart az ebédszünet? Érvényes kérdés! Sok iskolában nem sokkal hosszabbak, mint a többi 20-30 perc körüli "nagy szünet". Ez néha kissé szűkös lehet, elvégre gyermekének sorba kell állnia az ételpultnál, nyugodtan kell étkezési helyet találnia, majd mindent újra el kell tennie. Ha a gyermek iskolájában az ebédszünet ehhez határozottan túl rövid - kérjen hosszabb szünetet. Beszéljen más szülőkkel és az iskola vezetőségével. Megfelelő okfejtéssel és az újabb szünet lerövidítésével biztosan lesz mit tenni.
Apetito and Co.
Iskola választásakor figyeljen az ételekre általában - melyik cég szállítja és mi a kínálat? Van minden nap tészta paradicsommártással vagy sült krumplival? Ha a gyerekek választhatnak, az ebédnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie: néha hús, néha hal, tészta, rizs vagy néha kiadós leves között. És ideális esetben gyümölcs vagy gyümölcsjoghurt desszertként. Ha hajlandó valamivel többet fizetni, néhány vállalat kiváló minőséget kínál. Egyes iskolák még saját szakácsot is alkalmaznak.
A "sztárszakácsok" megmutatják, hogyan történik
Akár Rach, akár az étterem tesztelője, vagy Jamie Oliver tévészakács: kampányok és elkötelezettség révén megmutatja, hogy az egészséges iskolai étkezés fontos - és érdemes. Jamie Oliver például először nyilvánosan elítélte a katasztrofális angliai ebédet, majd lépésről lépésre javította azt. A kampány eredménye önmagáért beszél: az egészségesebb étkezésnek köszönhetően a gyerekek általában figyelmesebbek voltak az osztályban, és iskolai teljesítményük jelentősen javult.
Legyen példakép otthon
A gyerekek sokat tanulnak a környezetüktől és főleg a legfontosabb gondozóiktól. Mutasson hát jó példát, és hívja fel a figyelmet az egészséges táplálkozásra otthon is. Friss alapanyagok, változatos menü és néha a saját készítésének bátorsága az egészséges étrend alapvető összetevője, amely szintén szórakoztató. Ezenkívül vonja be gyermekét az étel kiválasztásához és a főzéshez. Például a krumplipüré törése még a legkisebbeknek is nagyon szórakoztató! A házi pizza számtalan kreatív és egészséges lehetőséget kínál a gőz kiengedésére a konyhában.
A közös főzés további előnye: ha bevonja gyermekét, megismerheti a különféle ételeket és élvezheti az egészséges táplálkozást. A szupermarketbe járás is igazi kaland lehet, ha gyermeke szorgalmasan választhat. Ez segíthet a főzés közbeni „szaggatásban”, és elősegítheti az ételek elkészítését. A családdal való étkezésnek az a kellemes hatása is van, hogy gyermeke pozitívan viszonyul a rendszeres és közös étkezésekhez, és inkább az iskolai barátaival eszik - ahelyett, hogy „ebédelne” az iskola melletti legközelebbi kioszkban.
Ezért a meleg ebéd az iskolában fontos a gyermek kiegyensúlyozott étrendje szempontjából. És amikor hazajön az iskolából, nem éhezik megint, és túl késő délig emésztik fel. Ehelyett időt szakíthat egy kis délutáni snackre együtt. Ez egyfajta rituálé lehet egy nehéz iskolai nap után. Meséljünk az iskolai napról a tea és a keksz mellett. Akkor van idő a házi feladatokra és a szabadidőre. A vacsora ne legyen túl késő, hogy gyermeke ne feküdjön le teljes hassal.