TÁPLÁLKOZÁS POZITÍV VÉRCSOPORTNAK - Táplálkozási információk - 2020
Dr. Peter D'Adamo természetgyógyász orvos vércsoport alapú étrendet dolgozott ki, amelyet "Eat Right for Your Type" című könyvében ír le. D'Adamo azt állítja, hogy minden vércsoportnak vannak benne rejlő, genetikailag kódolt tulajdonságai, amelyek befolyásolják a fogyókúrázó számára legmegfelelőbb étrendet. Ezen elmélet alapján minden egyes vércsoport - A, B, AB vagy O - más étrend mellett működik a legjobban. A vércsoport-elméletet alátámasztó kutatások azonban hiányoznak.
Fotó: Yulia_Davidovich/iStock/Getty Images
A vércsoportos étrend előfeltétele
D'Adamo úgy véli, hogy a vércsoportod egyértelműen jelzi, hogy mely ételek felelnek meg neked a legjobban az őseid azonos vércsoportú étrendje alapján. Ez azt jelenti, hogy az egyik vércsoport tápláló étrendje más ételeket tartalmazhat, mint egy másik vércsoport tápláló étrendje. D'Adamo elmélete alapján a vércsoportjának megfelelő ételek fogyasztásával optimalizálhatja egészségét és csökkentheti bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. D'Adamo vércsoport-ajánlásai ugyanazok, függetlenül attól, hogy a vércsoportja pozitív vagy negatív.
Ajánlott A típusú diéta
D'Adamo azt ajánlja, hogy minden A vércsoportú beteg főleg vegetáriánus étrendet fogyasszon. Az étrend nagy része zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből, magvakból, babból és más hüvelyesekből áll. Ez nem azt jelenti, hogy a húst teljesen betiltották, csak azt, hogy az étrendjének kisebb részét kell tennie. Azt javasolja, hogy ha húst vagy baromfit szeretne enni, akkor azt heti három adagra vagy annál kevesebbre korlátozza. Ezenkívül a D'Adamo azt javasolja, hogy a tejtermékeket és a tojásokat legfeljebb heti négy adagra korlátozzák.
A vércsoport menü
A vércsoportos étrenden, ha Ön A típusú, jó reggeli a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint pl B. Acél zabpehely, friss vegyes gyümölcsökkel együtt. Az A típusú tipikus snackek közé tartoznak az olyan ételek, mint a gyümölcsök, diófélék, magvak, rizspogácsák és mogyoróvaj. Ebédre tipikus egy nagy, kiadós saláta, sok friss zöldséggel. Tipikus vacsora, ha vércsoportja A, párolt brokkoli teljes kiőrlésű tésztával és tofuval, pesto szósszal tetején.
Tippek az összes vércsoport számára
Szinte minden amerikai profitálhat étkezési szokásainak javításából, mert a tipikus amerikai étrend magas nátrium-, cukor-, telített zsír- és feldolgozott élelmiszerekben van. Vércsoportjától függetlenül a D'Adamo alapvető táplálkozási tippeket kínál, amelyeket mindenkinek követnie kell. Javasolja, hogy válasszon friss, természetes teljes ételeket, és csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Az orvos azt is tanácsolja, hogy korlátozza a kávét, az alkoholt, a csokoládét és más ilyen kényeztetéseket.