Táplálkozás - ratiopharm GmbH
A megfelelő táplálkozás jelentős hatással lehet a férfi potenciára. Különösen fontos tudni, hogy a túlsúlyos férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek merevedési zavaroktól, mint a normál testsúlyú férfiak. Ezért figyeljen az egészséges testsúlyra és a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrendre. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges étrend segíthet a merevedési zavarok kijavításában vagy csökkentésében.
Különösen az úgynevezett „mediterrán étrend” nyilvánvalóan a merevedési zavarok alacsonyabb kockázatával jár. 1 Az ilyen étrend középpontjában a zöldségek, a saláta, a gyümölcs, a hal, a fokhagyma, a kevés vörös hús, az olívaolaj és a napi legfeljebb egy pohár vörösbor használata áll. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a flavonoidokban gazdag ételek csökkenthetik a merevedési zavar kockázatát. Ennek megfelelően az áfonya, a cseresznye, a szeder, a retek, a fekete ribizli és a citrusfélék különösen ajánlottak. 2
1 Esposito K és mtsai. Étrendi tényezők, mediterrán étrend és merevedési zavar. J Sex Med. 2010. július; 7 (7): 2338-45
2 Cassidy A és mtsai. Étrendi flavonoid bevitel és az erekciós diszfunkció előfordulása. Am J Clin Nutr 2016; 103: 534-41
csokoládé
A csokoládé állítólag hangulatjavító hatású (többek között a szerotonin hírvivő anyag révén), és állítólag növeli a szexuális étvágyat.
tök
A tököt gyakran használják a népi gyógyászatban, állítólag pozitív hatással van a prosztatára, és ezáltal a férfiasságra is pozitív hatással lehet.
Sárgarépa
A sárgarépát (sárgarépát) a görögök már a szeretet eszközeként ("philtron") emlegették, mert potenciális potencianövelő hatást vállaltak.
spárga
A spárga sok ásványi anyagot tartalmaz, és állítólag afrodiziákumként használták már az ókorban.
petrezselyem
Állítólag a petrezselyemnek szexuálisan stimuláló hatása van.
fokhagyma
Állítólag a fokhagyma nemet fokozó hatású.
ginzeng
A ginzengnek, a kínai gyógynövénynek állítólag sok más pozitív hatása és potencianövelő hatása van.
A tojás sok vitamint és nagy adag fehérjét tartalmaz.
hal
A hal sok értékes telítetlen zsírsavat tartalmaz, ezeknek biztosítaniuk kell a jobb véráramlást.
retek
A retek gazdag C-vitaminban és ásványi anyagokban. Állítólag keringést elősegítő hatása van.