Táplálkozás szoptatás alatt A baba így érzi magát
A szoptatás nemcsak a legtermészetesebb, de a legegészségesebb módszer is a csecsemő táplálásának. A szoptatás messze túlmutat a puszta táplálékfelvételen, erősíti az anya és a gyermek közötti köteléket, egyszerre ölelés, gyengédség, közelség, megnyugtatás és megnyugvás. A szoptató nőknek azonban be kell tartaniuk néhány durva étrendre vonatkozó irányelvet a szoptatás során.
Kiegyensúlyozott étrend a kezdetektől fogva
Minden, amit a szoptató anya elfogyaszt, nagyrészt átjut az anyatejbe. Tehát, ha a szülésznők és az orvosok változatos és kiegyensúlyozott étrendet tanácsolnak, számos oka van: Az anyai testnek természetesen szüksége van a terhesség után több vitamin és ásványi anyag, különösen fehérje, mert regenerálódnia kell, meg kell gyógyítania a sebeket, és a mindennapi élet egy gyerekkel kimerítőbb, mint anélkül. A fehérjékre kifejezetten a tejtermeléshez van szükség. De a csecsemőt ásványi anyagokkal és vitaminokkal is ellátni kell, és ezt az anyatej útján végzik.
Az étrend-kiegészítők nem feltétlenül szükségesek: ha a napi menüben elegendő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség van, kiváló minőségű húst, diót és gabonát fogyasztanak, a gyermek részesül előnyben. Azok, akik saját maguk főznek készételek helyett, kerülik a gyorsételeket és ritkán használnak édességeket, mindent jól csinálnak.
Videó: diéta szoptatás alatt
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Kezet adni az emésztőrendszernek
Káposzta, hüvelyesek és magas rosttartalmú ételek általában meglehetősen egészségesek és ajánlottak, de nem annyira jók a szoptatáshoz. Mivel ezek az ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek rendkívüli kihívást jelentenek az emésztőrendszer számára.
Aki szeret frank borsólevest enni, az tudja: Másnap nem szabad túl messzire tévedni a WC-től. Tehát ezek az ételek nem olyan jók a szoptató anyák számára.
Mert mindenekelőtt hatalmas követelményeket támasztanak a saját testével szemben, Másodszor, a felfúvódást okozó anyagok átjuthatnak az anyatejbe, és így a gyermek dübörgését, puffadását és menetelését okozhatják. Jobbak a nem puffogó zöldségek.
Nem mindenki tudja elviselni a gyümölcssavat
Kicsit túlzás lehet, az ápoló anyák általában erősek citrusfélékből, savanyú almákból és másokból gyümölcssavat tartalmazó gyümölcstípusok nem tanácsos. De igaz: néhány gyermek fájdalmasan reagál anya szeretetére a gyümölcs iránt, miközben szoptat.
Mivel a gyümölcssav átjut az anyatejbe is, a gyermek emésztőrendszere még nem tudja megfelelően feldolgozni, ezért jelen van a székletben és a vizeletben, és fájó feneket okoz. És ez valóban rendkívül fájdalmas.
A szoptató anyáknak ezért óvatosnak kell lenniük, inkább csak nagyon kis mennyiségű citrusfélét fogyasszanak, majd gondosan figyeljék gyermeküket. Ha egy kis mennyiségű narancslé vagy egy fél grapefruit elviselhető, akkor lehet, hogy valamivel több.
Tudatos étkezés és ivás - a gyermek érdekében
Kérem, ne essen pánikba! A szoptató anyáknak nem kell kifinomult étrendet követniük, és nem is igazán kell gondolkodniuk az egyes élelmiszerekről. A tudatos étkezés és ivás, a változatos és kiegyensúlyozott étrend könnyen emészthető ételekkel viszont jó ötlet. Ha pedig pontosan tudni akarja, információkat kaphat a szülésznőktől, gyermekorvosoktól, nőgyógyászoktól és a gyógyszertárból. Végül az jön le, amit nagymamáink tettek: egyszerű Óvatosan próbálja ki, mi a jó és mi nem.
A szerzőről
Michaela Kedves
Amióta Maximilian 2010. március 12-én napvilágot látott, sok minden megváltozott az életemben. Örömmel osztom meg ezt az élményt. Szerkesztőként a mindennapi munkámban, valamint a magánkörnyezetemben.