Táplálkozás télen Egészséges az év hideg évszakán keresztül Filozófia

Most kezdődik az idő, amikor minden szimatol és köhög, és szinte mindenki a tengerparton akar feküdni a ragyogó nap alatt. A C-vitamin dobozokat kiveszik a szekrények mélyéből, és az esetleges vitamin italokat vagy tablettákat bedobják.

A frissen facsart, nem túl olcsó trópusi gyümölcsitalok és természetesen a turmixok ma már nagyon modernek. Minden évben ugyanaz a játék a csöpögő orrról. Ma adok néhány tippet, amelyeket könnyen és olcsón lehet használni, hogy egészségesen átvészeljük a telet.

Általános tippek a téli megfázás elkerülésére

Mivel a test hőjének nagy részét elveszítjük a fejünkön keresztül, a télhez elengedhetetlen a meleg fejfedő. A divatvilág ma már sokféle sapkát és sapkát kínál, így a gyakran használt „Ez nem felel meg nekem” érv már nem alkalmazható. Ez vonatkozik a férfi világra is!
Ügyeljen az otthoni páratartalomra. Állítson be szökőkutakat vagy vizes tálakat, hogy megvédje nyálkahártyáját a kiszáradástól.
A hideg ellenére próbáljon meg naponta fél órát kint maradni, például: B. Menj sétálni. Valószínűleg ismeri a mondást: "Nincs olyan, hogy rossz idő van, csak rossz ruházat!"
Köss magadnak sálat! Mivel a garat az összes baktérium és vírus első gátja, védeni kell, hogy az áll és a mellkas között ne legyen látható bőr. A kellemes mellékhatás: egy színes sál csodálatosan fűszerezi a téli kabátot vagy kabátot, és a téli szekrény, amelyet általában elnémított színekben tartanak, kissé boldogabbá válik.
Télen gyakran nehéz eleget fogyasztani, mert a szomjúság nem annyira nyilvánvaló, mint nyáron. Ennek ellenére a megfelelő hidratálás nagyon fontos, különösen télen. A legjobb vizet inni. Ha ez túl hideg az Ön számára, akkor gyógynövényes vagy gyümölcsös teákkal is megteheti magát, amelyeknek valóban csodálatos ízei vannak.
Képlet az optimális folyadékbevitel kiszámításához: a testsúly szorzata 35 osztva 1000-vel. Példa: 60 kg x 35: 1000 = 2,1 liter.
A nap nem csak a bőrt terheli, hanem a hideg is problémát jelenthet. Fenntartja és megvédi bőrét és ajkait megfelelő hidratáló krémekkel.
Fogyasszon és igyon meleg ételeket, például: B. levesek vagy pörköltek. Megadják a hideg évszakhoz szükséges erőt.

Téli táplálkozási tippek: Mit kell tudni a C-vitaminról

A C szupritamin a legtöbb hatása ismert, és gyakran a hideg idején alkalmazzák. Ennek ellenére nincs értelme folyamatosan nagy mennyiségben fogyasztani.

A szervezet gyakran nem ismeri fel a szintetikusan előállított vitaminokat, és nem tudja azokat a sejtbe szállítani, mert hiányzik a szállító fehérje (természetesen az ételben található).

A königsteini NaturVital C-vitamin terméket állít elő, amely természetes C-vitaminból származik, és tartalmazza a szállító fehérjét, hogy a szervezet feldolgozhassa, mint egy természetes táplálékot.

Miért ne szedne folyamatosan C-vitamint?

Ha folyamatosan sok C-vitamint (nem ételt) fogyaszt, pantoténsav-hiányt tapasztalhat. B. állandó szivárgást eredményezhet.

A pantoténsav (a B-vitaminok egyike) fontos szinergikus hatású (a szó görögből származik és együttmûködést jelent), és bizonyos esetekben a C-vitamin mellett kell fogyasztani.

A réz nyomelem szintén rendkívül fontos a C-vitaminnal kapcsolatban, mivel a C-vitamin nem használható réz nélkül. A jó C-vitamin tolerancia alapja a jó D-vitamin státusz.

Akik jó C-vitamin státusszal rendelkeznek, jobban képesek felszívni a vas nyomelemet. Tehát láthatja, hogy az "egyszerű C-vitamin" mennyire összetett, és hogy egy kis C-vitamin bevitele nem feltétlenül jelenti azt a hatást, amelyet reméltünk.

A téli egészséges ételek a sarkon túl nőnek

A jóisten vagy bárki, aki megteremtette ezt a világot, mindent elgondolt, hogy egészségesek legyünk a hideg évszakban. Hazai téli zöldségeinkben, mint pl A B. káposzta, karalábé, brokkoli, cékla stb. Olyan nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, hogy kiváló védelmet nyújtanak, és általában nincs szükség további C-vitamin adagra.

Ezenkívül ezek a zöldségek optimális összetételű ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek mennyisége és minősége pontosan megfelel a testünk igényeinek. A másodlagos növényi anyagok, amelyeket automatikusan felszívunk, megvédenek minket a fertőzésektől és leküzdik a baktériumokat (a másodlagos növényi anyagok magyarázatát lásd a cikkben: A létfontosságú anyagok hiánya idős korban).

Ezenkívül a helyi gyümölcsök és zöldségek melegítő hatással vannak a testünkre, és így megvédenek a hidegtől.

Téli táplálkozási tippek: Mit kell tudni a trópusi gyümölcsökről!

Mint az elején említettük, a trópusi vagy trópusi gyümölcsök ma már szinte minden szupermarketben kaphatók és rendkívül népszerűek. Ez egyrészt érthető, mivel igazán kiváló ízűek, de rendkívül kritikusan kell őket tekinteni a testünkre gyakorolt hatásuk és az ökológiai szempontok szempontjából is.

A trópusi gyümölcsök trópusi vagy szubtrópusi területeken nőnek. Ezek a legtisztább vitaminbombák, amikor éretten szedik őket és a helyszínen fogyasztják. Hűtő hatással vannak a testre is, amelynek a trópusi területeken folyamatosan küzdenie kell a hő ellen.

Amikor a gyümölcsök hosszú trópusi repülésük során elhagyják a trópusokat Európában, érésük előtt betakarították őket (és többek között különféle kémiai kezeléseknek vetették alá őket), hogy elrontva ne érjenek el minket.

A legtöbb létfontosságú anyag csak az érés végén fejlődik ki, így ez a fejlődés még akkor sem történt meg, amikor a gyümölcsöt a szupermarketben vásároljuk. Ezenkívül, mint már említettük, hűsítő hatásuk van, ez a tulajdonság fokozatos hidegben kontraproduktív.

Ne felejtsük el, hogy testhőmérsékletünk csak kis túlélési margóval rendelkezik. Normál hőmérsékletünk 36,5 - 37 °, válságossá válik 33 ° alatt és 41 ° felett. Ennek az állandó hőmérsékletnek a fenntartása az anyagcserénk fontos része.

Következtetés: hogyan egyek télen?

Fogyasszon az évszaknak és a régióból származó ételeknek megfelelően, és jól védett. Ha a trópusokon tartózkodik pl. B. nyaraláskor töltse meg a gyomrát trópusi gyümölcsökkel, mert ott van értelme. Természetesen nincs semmi baj, ha időnként valami különlegeset vásárolunk, például egy trópusi gyümölcsöt, például, hogy néha eszünk egy pralinét vagy megiszunk egy pohár vörösbort.

Csökkentse a gyorséttermek, chipsek, sütemények, sajt stb. Mennyiségét, mert ezek a termékek nemcsak sok felesleges kalóriát tartalmaznak, hanem növelik a C-vitamin iránti igényt is.

Pörkölt (lehetőleg hetente egyszer) sok helyi zöldséggel ajánlott. Finom ízűek, és a dolgozó emberek számára is megvalósíthatók, mivel hétvégén előre főzhet, és egy hosszú meleg munkanap után este finom meleg ételeket várhat.

Diófélék (maréknyi is elég), délután datolya és füge is ajánlott. Jó idegeket és erőt biztosítanak.

Az egyik tipp a karácsonyi fűszerek erejének felhasználása, például: B. ánizs, gyömbér, kardamom, szerecsendió, szegfűszeg, édesgyökér, vanília és fahéj, amelynek hatását nagyanyáink valószínűleg ösztönösen ismerték. Ezek a fűszerek melegítenek, antidepresszánsok (télen sötétség), és olyan hatással is bírnak, amely lendületet adhat az erotikának.

Próbáljon fokhagymát, babérlevelet, tormát, borsmentát, retket, zsályát, mustárt, kakukkfüvet és hagymát is használni ételeiben, mivel ezek a gyógynövények és fűszerek a tork és a torok tisztántartásában, a baktériumok elpusztításában és a melegségben is segítenek.

És még egy tipp: Kérjük, ne vegye be étrend-kiegészítőket válogatás nélkül, hanem csak miután konzultált orvosával vagy alternatív szakemberével.

Tehát most eljöhet a tél, és télen az egészséges táplálkozással minden sikert kívánok!