Táplálkozás terhes nők és anyák számára
A nők táplálkozása terhesség alatt különös jelentősége van - annyira függ tőle a növekedés és magzati fejlődés valamint a feladat jó teljesítése.
Feladat nagyon élettani állapot igényes szempontból tápláló. Ezért a terhes nőknek minden étkezéskor naponta kell fogyasztaniuk ételek minden csoportból, hogy ellátja az egész testet a szükséges tápanyagokat - fehérjék, lipidek, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, valamint víz és rostok. Az egyedileg elfogyasztott ételek nem teljesek; csak a különböző csoportokba tartozó élelmiszerek társítása teszi lehetővé az optimális étrendi egyensúly biztosítását.
A terhes nő táplálkozási szükségletei attól függően változik terhesség szakaszában amelyben található. Így a terhesség első négy hónapjában az anya teste felépíti a fehérje és az energia tartalékát. Az étrend korlátozása ebben az időszakban valós kockázatot jelentene a magzat fejlődésére. A terhesség első négy hónapja után a magzat felhasználja az anya által felhalmozott tartalékokat, növekedésének 95% -a ebben az időszakban megy végbe. A terhesség utolsó 20 hetében alkalmazott korlátozó kezelés súlyosan megzavarja a magzat növekedését.
Kiegyensúlyozott étrend
Terhesség alatt, táplálkozási igények nagyobbak, és hogy kielégítsd őket, fontosnak kell lenned minőség étel és nem mennyiség.
- Válassza a rendszeres etetési ritmus, étkezés elhagyása nélkül, és anélkül, hogy édes vagy magas zsírtartalmú termékeket rágnának az étkezések között. Fogyasszon napi három ételt, egyensúlyban az energia szempontjából, amelyet két könnyű harapnivalóval kiegészíthet.
- Ne hezitálj hogy variálja az ételt
- Mindig öntözzön bőven
- Elkerül alkohol és dohány
- csökkenteni koffein fogyasztás
Mindig tartsd tiszteletben élelmiszer-egyensúly, ragaszkodva a szénhidrátok, a vas és a kalcium beviteléhez. Szintén vegye kiegészítők kezelőorvosa által felírt gyógyszer (D-vitamin, vas), de ne próbáljon ki semmilyen multivitamint anélkül, hogy először konzultált volna kezelőorvosával.
- Diéta a terhesség 5. hónapjában
- Diéta a terhesség 6. hónapjában
- Diéta a terhesség 7. hónapjában
- Diéta a terhesség 8. hónapjában
- Diéta a terhesség 9. hónapjában
- A lipidek szükségessége a terhesség alatt
- Fehérjeszükséglet terhesség alatt
- Szénhidrátigény terhesség alatt
- B-vitaminok és terhesség
- D-vitamin és terhesség
- C-vitamin terhesség alatt
- Vasra van szüksége terhesség alatt
- Kalciumigény terhesség alatt
- Jódigény terhesség alatt
HAMIS - A tápanyagbevitelnek nagyobbnak kell lennie terhesség alatt, de nem szükséges.
Az étrend központi szerepet játszik a terhesség alatt a termék optimális növekedésének és fejlődésének biztosítása érdekében .
A londoni Imperial College kutatóinak tanulmánya szerint a rossz étrend.