Táplálkozás terhesség alatt
Természetesen minden nő számára a terhesség figyelemre méltó táplálkozási jelentőségű időszak. A kiegyensúlyozott és helyes táplálkozási terv rendkívül fontos mind a terhes nő egészsége, mind a fogantatás terméke szempontjából. A legújabb tanulmányok szerint a terhesség alatti táplálkozási állapot nemcsak az újszülött egészségi állapotát és neurológiai fejlődését, hanem felnőttkori morbiditását és mortalitását is befolyásolja. Ezen értékes információk birtokában kiemelt jelentőséget kell tulajdonítanunk a terhesség 3 trimeszterének.
A terhes nő étrendjét a terhesség második részében ki kell egészíteni kb. Napi 300 kalóriával és 18 év alatti terhes nőknél napi 500 kalóriával. Ez a kalória-kiegészítés nem lehet mentség azoknak a nőknek, akik terhesség alatt minden vágyukat ki akarják elégíteni. Terhesség alatt nem szabad kettőnek enni, de az ételt gondosan kell megválasztani, és a megfelelő adagot normál méretben kell tartani, mindenesetre terhesség esetén ne duplázzuk meg az étel mennyiségét.
Terhes nők nem fogyaszthatnak diétát.
Terhesség alatt szénhidrátoknak és szénhidrátoknak jelen kell lenniük az étrendben, a kivétel a cukor, amely nem tartja be a táplálkozási elveket, és amelyet el kell kerülni.
Kiváló minőségű fehérjék nagyon fontos szerepet játszanak a gyermek fejlődéstámogatásában is (emiatt a vegetáriánus terhesség nem ösztönözhető).
A felvágottak kizárása az étrendből elengedhetetlen.
Ne hagyjuk ki a zsírok fontosságát a terhes nő étrendjében. Amikor egy nő terhes, nagy mennyiségű zsírra van szüksége az étrendben, mert a gyermek agyának fejlődése ezeken a zsírokon alapul, de nagyon fontos, hogy milyen típusú zsírokat fogyasztunk (omega3, omega 6).
Normál terhelés esetén a súlygyarapodás 11000 - 13000 g, az alábbiak szerint oszlik meg:
- 3400 g átlagos magzati súly
- 450 g placenta
- 900 g magzatvíz
- 1100 g a méh súlygyarapodása
- 1400 g mellgyarapodás
- 1800 g (1500 ml) vérmennyiség növekedés
- 1800 - 3600 g anyai lerakódások.
A nők számára a terhesség anatómiai, funkcionális és pszichológiai átalakulások időszaka, amelyek szükségesek mind a testnek a speciális állapothoz való alkalmazkodásához, mind a fogantatás növekedésének és fejlődésének támogatásához. A terhességi időszakot súlygyarapodás és a testösszetétel változása jellemzi.
Ha úgy gondolja, hogy kiegyensúlyozott és táplálkozási szempontból helyes étkezési tervet kell szerveznie, akkor az e-mail címen várom: [email protected]
Természetesen minden nő számára a terhesség figyelemre méltó táplálkozási jelentőségű időszak. A kiegyensúlyozott és helyes táplálkozási terv rendkívül fontos mind a terhes nő egészsége, mind a fogantatás terméke szempontjából. A legújabb tanulmányok szerint a terhesség alatti táplálkozási állapot nemcsak az újszülött egészségi állapotát és neurológiai fejlődését, hanem felnőttkori morbiditását és mortalitását is befolyásolja. Ezen értékes információk birtokában kiemelt jelentőséget kell tulajdonítanunk a terhesség 3 trimeszterének.
A várandós nő étrendjét a terhesség második részében ki kell egészíteni kb. 300 kalóriával/nap és 500 kalóriával/nap 18 év alatti terhes nőknél. Ez a kalória-kiegészítő nem lehet kifogás azoknak a nőknek, akik terhességük alatt minden vágyukat ki akarják elégíteni. Terhesség alatt nem szabad kettőnek enni, de az ételt gondosan kell megválasztani, és a megfelelő adagot normál méretben kell tartani, mindenesetre terhesség esetén ne duplázzuk meg az étel mennyiségét.
Terhes nők nem fogyaszthatnak diétát.
Terhesség alatt szénhidrátoknak és szénhidrátoknak jelen kell lenniük az étrendben, a kivétel a cukor, amely nem tartja be a táplálkozási elveket, és amelyet el kell kerülni.
Kiváló minőségű fehérjék nagyon fontos szerepet játszanak a gyermek fejlődéstámogatásában is (emiatt a vegetáriánus terhesség nem ösztönözhető).
A felvágottak kizárása az étrendből elengedhetetlen.
Ne hagyjuk ki a zsírok fontosságát a terhes nő étrendjében. Amikor egy nő terhes, nagy mennyiségű zsírra van szüksége az étrendben, mert a gyermek agyának fejlődése ezeken a zsírokon alapul, de nagyon fontos, hogy milyen típusú zsírokat fogyasztunk (omega3, omega 6).
Normál terhelés esetén a súlygyarapodás 11000 - 13000 g, az alábbiak szerint oszlik meg:
- 3400 g átlagos magzati súly
- 450 g placenta
- 900 g magzatvíz
- 1100 g a méh súlygyarapodása
- 1400 g mellgyarapodás
- 1800 g (1500 ml) vérmennyiség növekedés
- 1800 - 3600 g anyai lerakódások.
A nők számára a terhesség anatómiai, funkcionális és pszichológiai átalakulások időszaka, amelyek szükségesek mind a testnek a speciális állapothoz való alkalmazkodásához, mind a fogantatás növekedésének és fejlődésének támogatásához. A terhességi időszakot súlygyarapodás és a testösszetétel változása jellemzi.