Táplálkozás terhesség alatt - ajánlások Dr

Dr. Natalia Pălăcean
Bd. Iuliu Maniu, Nr. 21

Táplálkozás terhesség alatt

táplálkozás

Feladat ez az egyik legfontosabb és legintenzívebb időszak a nő életében. A testben bekövetkezett változások és az ezen állapot által kiváltott érzések meglepetést és dezorientációt okozhatnak. Ezért szükséges az egészségügyi szakemberek támogatása, de ugyanilyen fontos a pozitív, tudatos és felelősségteljes hozzáállás, hogy nyugodtan megbirkózzon ezzel az alapvető tapasztalattal a terhes nő életében.

ajánlások
Általános szabály, hogy naponta 500-mal növelheti a kalóriák számát. Ahelyett, hogy napi két vagy három ételt fogyasztana, próbálja felosztani ételeit 5-6 kisebb étkezésre, hogy a vércukorszintje az étkezések között ne csökkenjen jelentősen. Ez segít elkerülni az energiacseppeket és a reggeli kellemetlenségeket a terhesség első három hónapjában.

A terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendre van szükség a tervező termék megfelelő fejlesztéséhez. A jelenlegi bizonyítékok szerint a terhes nő étrendjét folsavval, jóddal, kalciummal és D-vitaminnal kell kiegészíteni. Ezzel szemben az A, E, B6, B12 vitaminnal vagy vasal való kiegészítés nem hozott további előnyöket. A prekoncepciós periódus az egyik legfontosabb, különösen azoknál a nőknél, akiknek szülészeti kórtörténete terhességet okoz, idegi cső rendellenességekkel (spina bifida, anencephalia) rendelkező fogamzókészülékekkel. Ebben a helyzetben a folsav adagját tízszeresére emelik, 0,4-ről 4 mg/napra.

A terhesség előtti konzultáció rendkívül fontos, a terhes nőt tájékoztatják és ösztönzik, hogy egyél friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, zöldséget, alacsony glikémiás indexű szénhidrátot, húsból, tenger gyümölcseiből, halból, lencséből vagy babból nyert fehérjéket. Az "kettőért étkezés" kifejezés cáfolva van, mert a terhesség első trimeszterében a terhes nőnek nincs szüksége extra kalóriákra, a második, illetve a harmadik trimeszterben az energiaigény növekedése csak 10-25%. A bevezetett étrendi korlátozások problémásak lehetnek, ha az alapvető tápanyagokat kizárják az étrendből, vagy ha a terhesség alatt a súlygyarapodás nem megfelelő. A héten 750 g-nál nagyobb vagy 6 kg-nál kisebb súlygyarapodás kórosnak számít. Bizonyos ételeket azonban kerülni kell vagy korlátozni kell a lehetséges toxikus hatások miatt. Ide tartoznak bizonyos típusú halak, koffeinfelesleg, nem megfelelően főtt húskészítmények, mosatlan gyümölcsök vagy zöldségek.

Íme néhány ételek és italok, amelyeket a terhesség alatt kerülni kell:

Emiatt a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben kerüljük az e listán szereplő ételeket. Az anya és a születendő gyermek egészségének kell első helyen lennie.

EGY EGÉSZSÉGES DIÉTÁJÚ ANYA JÖVŐBEN EGÉSZSÉGES GYERMEKET ÉS FELNŐTTET.