Táplálkozás terhesség alatt Mit ehetek IVI

Leendő anyaként éjjel-nappal arra törekszik, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy a születendő gyermeke a lehető legjobb egészségben legyen: Terhességi gyakorlatok, sok friss levegő, a mindennapi élet a lehető legnagyobb stresszmentes. Természetesen azok is Diéta és terhesség szorosan kapcsolódó. A nagyszámú útmutató és folyóirat mellett azonban nem mindig könnyű nyomon követni a dolgokat. Mit ehetek terhesség alatt? Mely ételeket szabad kerülni? Mely tápanyagok különösen fontosak a gyermek számára? Az orvosilag támogatott reprodukció területén szakértőként nem csak számunkra nagyon fontos, hogy teljesítse gyermekvállalási vágyát, hanem az is, hogy Ön és gyermeke a lehető legegészségesebben töltsön kilenc hónapot. Ebben a bejegyzésben elmondunk mindent, ami fontos Diéta terhesség alatt.

Táplálkozás és terhesség: információáradat

Úgy tűnik, hogy a terhes nők számára minden héten új táplálkozási trend figyelhető meg. Vegyen egy mély lélegzetet, mert az étkezési terv hétnapi megváltoztatása semmit sem fog tenni Önnek vagy gyermekének. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a témával kapcsolatos tippekre Diéta és terhesség jön. Ez különösen fontos az internetes fórumok és platformok esetében. Azt tanácsoljuk, hogy közvetlenül szakértőtől szerezzen be információkat. A következő megbeszélésen egyszerűen kérjen nőgyógyászától olvasási tippeket, vagy kérjen tanácsot egyik szakorvosunktól az egyik IVI klinikánkon végzett vizsgálat során.

Diéta és terhesség: ezeket a mítoszokat biztonságosan el lehet felejteni

Néhány mítosz eredete Terhesség és táplálkozás már nem határozható meg. Még további ajánlásokat egyszerűen megcáfoltak a fejlett kutatással. Megvizsgáltunk néhány mítoszt az Ön számára:

A terhesség és a vegetáriánus étrend nem áll együtt:

Ez nem így van. Nem önmagában a vegetáriánus étrend fogalmáról van szó, hanem arról, hogy ha nem eszik húst, akkor vashiányt tapasztalhat. Mindaddig, amíg elegendő mennyiségű tojást, tejet, tejterméket és halat kap, képesnek kell lennie arra, hogy gyermekének minden alapvető tápanyagot biztosítson. Azoknak, akik nem esznek húst és halat, lehetőségük van arra, hogy nőgyógyászuk vas-kiegészítést írjon fel, hogy garantálja a vér egészséges vasszintjét. Ha nem eszik halat vagy tenger gyümölcseit, akkor vegyen be omega-3 zsírsav-kiegészítőket.

A kávé tabu a terhesség alatt:

Nem, egy napi egy-két csésze kávé nem árthat gyermekének. Nincs azonban egységes határérték. Csak annyit lehet tudni, hogy nagy adag koffein okozhat vetéléseket. Ha hetente egyszer találkozik barátaival egy kávé mellett, akkor nem kell bűnösnek éreznie magát.

A halak és a tojások elkerülése megakadályozza az allergiát:

Ez a korábban elterjedt mítosz sajnos téves. Az étrend nem befolyásolhatja, hogy a gyermeknél allergia alakul-e ki vagy sem. Megállapították azonban, hogy a cigarettafüst és az új szőrmés háziállatok növelhetik a születendő gyermekek allergiájának kockázatát.

A kismamáknak kettőért kell enniük:

Egy másik mítosz arról Diéta és terhesség. A terhesség alatt fokozódhat az étvágy, de még mindig nem kell kétszer annyit enni. Inkább fontos, hogy kétszer enni is. Csak a negyedik hónaptól van szüksége egy nőnek további energiára a csecsemő számára. Ez azonban csak tíz százalék, vagyis körülbelül 250 kalóriával több naponta. A terhes nőknek figyelmet kell fordítaniuk a magas tápanyagsűrűségre is. Különösen a gyümölcs, zöldség, burgonya és teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak sok értékes összetevőt.

Mely ételeket érdemes kerülni a terhesség alatt?

Igen, vannak olyan ételek, amelyeknek nem szabad szerepelnie a bevásárlólistán, ha terhes. Itt van egy lista a terhesség alatt kerülendő élelmiszerekről:

Nyers hús és nyers hal:

A nyers hús és a hal növeli a terhes nőknél a listeriosis kockázatát, ami szövődményekhez vezethet a meg nem született csecsemőknél, vetélésekhez vagy koraszülésekhez. Emiatt a terhesség alatt nem tanácsos enni carpaccio-t, kagylót, sushit nyers halakkal vagy ragadozó halfajokkal, mint például tonhal. Ezenkívül egyes halfajok magas szintű nehézfémeket vagy higanyt tartalmaznak, amelyek szintén károsak lehetnek. A jól főtt hal - különösen a lazac, a szardínia és a hering - értékes omega-3 zsírsavforrás. Halkonzerveket és nagyon friss tekercseket habozás nélkül is fogyaszthat.

Nyers tej és nyers tejtermékek:

Mivel a nyerstej vagy a nyerstejtermékek is fokozzák a listeriosis kockázatát, ezeket terhesség alatt is el kell kerülni. Tejtermékek vásárlásakor figyelmesen olvassa el a címkéket. A pasztőrözött tejből készült sajtok, például Edam sajt, vajsajt és Gouda, valamint a hosszú érlelésű kemény sajtok, például a parmezán továbbra is az asztalra kerülhetnek.

Alkohol:

A kutatók a mai napig nem tudják pontosan megmondani, hogy mennyi alkohol káros a születendő gyermekre. Ezért teljesen kerülnie kell az alkoholos italokat. A toxinok közvetlenül a placentán keresztül jutnak el gyermekéhez, és maradandó károsodásokat hagynak maguk után. Még egy pohár bornak is pusztító következményei lehetnek. Ergo: az alkohol terhesség alatt abszolút tabu.

Legyen óvatos a szuperételekkel:

Bármennyire is ígéretes a Közép- és Dél-Amerika esőerdőiből származó növények hangzása, egyedül a chia magokra, a gojira és a kakaóra kell jutnia Diéta terhesség alatt nem alapul. Ne feledje, hogy a növekvő országokban nincsenek európai higiéniai előírások, és hogy a szuperélelmiszert gyakran peszticidekkel kezelték a hosszú szállítási utak túlélése érdekében. Ételmérgezés veszélye áll fenn. Amíg elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, teljesen megteheti az úgynevezett szuperételeket.

Mely ételek különösen fontosak a terhesség alatt?

A terhesség alatt, akárcsak a normális életben, a kiegyensúlyozott étrend a legjobb. A következő ételeknek rendszeresen a tányérjukon kell lenniük:

• Gyümölcsök és zöldségek: Különösen a folsavban gazdag gyümölcsök és zöldségek. Ide tartoznak az eper, a narancs, a spenót, a káposzta, a paradicsom és a burgonya.
• Teljes kiőrlésű termékek: ropogós kenyér, müzli, teljes kiőrlésű kenyér - egészséges, teljes kiőrlésű termékeket mindenképp kell enni.
• Hüvelyesek: A vesebab, a szója és a csicseriborsó fehérjetartalma miatt különösen egészséges. A hüvelyesek legalább hetente egyszer szerepeljenek az étlapon.
• Tengeri hal: A terhes nőknek hetente egyszer vagy kétszer egyenek tengeri halakat, például lazacot, makrélát, heringet és tőkehalat, hogy az anya és a gyermek fontos omgea-3 zsírsavakkal legyen ellátva.
• Tejtermékek: A nyers tejből készült termékeken kívül a sajt, a kvark és a tej az egészséges táplálkozás része Diéta terhesség alatt. A pasztőrözött tejből készült tejtermékek kalciumot és magnéziumot biztosítanak Önnek és gyermekének.
• Víz és tea: Természetesen a kismamáknak elegendő mennyiséget kell inniuk - legalább két liter vizet naponta. Egyéb egészséges italok a gyógynövény- vagy gyümölcstea, valamint a cukor nélküli gyümölcslé.

Diéta, terhesség és folsav

Újra és újra elolvasta azt a folsavat Diéta és terhesség fontos szerepet játszik. De miért is van ez valójában? A folsav egy vízben oldódó B-vitamin, amelyet testünk nem képes előállítani. Ennek ellenére a folsavtól függünk a vérképzés és az anyagcsere folyamatok szempontjából. A folsav létfontosságú az embriók növesztéséhez, mivel szükséges a DNS-építőelemek szintéziséhez. Emiatt a terhesség első trimeszterében az egyik legfontosabb vitamin. A folsavhiány deformálódásokhoz vezethet a születendő gyermeknél. Terhesség alatt a nőknek napi 800 mg folsavat kell fogyasztaniuk. Ennek legegyszerűbb módja egy egészséges keverése Diéta terhesség alatt valamint folsav tablettákat tartalmaz. A terhesség 13. hetétől ismét elegendőek a magas folsavtartalmú ételek.

Ha szeretné megvalósítani gyermekvágyát, akkor már a megtermékenyítés előtt négy héttel el kell kezdeni a folsav-kiegészítők szedését, hogy az embrió már a kezdetektől elegendő vitaminnal legyen ellátva. Folsavat tartalmazó étrend is ajánlott a szülés után, mert a szoptatás miatt a folsav bejut a gyermek véráramába. A szoptató anyáknak napi 600 mg folsavbevitel ajánlott. A következő ételek tartalmazzák a fontos B9-vitamint:

• hüvelyesek
• diófélék
• Zöld zöldségek: spenót, saláta, brokkoli, avokádó, spárga és más zöldségek, például paradicsom, sárgarépa, retek és kelbimbó.
• Gabonacsíra és teljes kiőrlésű termékek
• Gyümölcsök, mint a banán és a narancs
• Állati termékek, például tojássárgája, hús (máj) és hal

Gesztációs cukorbetegség: táplálkozás az érintettek számára

100 terhes nő közül körülbelül minden negyediket érint terhességi cukorbetegség. A terhességi cukorbetegség a terhesség 20. hetétől kezdve kialakulhat, és a kismama megnövekedett vércukorszint formájában nyilvánul meg. A terhességi cukorbetegségnek két oka lehet: fokozott inzulinigény vagy fokozott inzulinrezisztencia. Mivel egy nőnek egyre több energiára van szüksége a terhesség folyamán, nő a betegség kockázata, amely azonban a születés után általában önmagában eltűnik.

Gesztációs cukorbetegség és diéta közvetlenül kapcsolódnak. Egyrészt a helytelen étrend növelheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, másrészt az érintett nőknek ennek megfelelően változtatniuk kell étrendjükön. A testmozgás és az alábbi tippek segíthetnek az emelkedett glükózszintben Gesztációs cukorbetegség táplálkozási terve:

• A napi kalóriaigényét egyenletesen kell elosztani az összes étkezés (4-5 kisebb étel) között

naponta).

• Kezdje alacsony szénhidráttartalmú reggelivel. Például lehet

Fogyasszon joghurtot gyümölcsökkel, tojással vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, sonkával, sajttal vagy lazacgal.

• Terhességi cukorbetegként a zöldségekre és a

Tartalmazza a rostot és az alacsony zsírtartalmú tej- és húskészítményeket.

Az IVI klinikák több mint 27 éves tapasztalattal rendelkeznek az orvosilag támogatott reprodukció területén. A velünk folytatott konzultáció vagy kezelés során szakembereink olyan témákról is tájékoztatnak, mint pl Diéta és terhesség. Könnyen megbeszélhet online időpontot, és ellátogathat 13 európai ország 70 klinikájába.

---