Kedvenc étrend - Reduslim

Nagy népszerűségnek örvend a rövid távú mono - a szeretett néven. Ez az áramellátási rendszer, az alkotók garanciája lehetővé teszi, hogy mindössze 7 nap alatt 5 fontot húzzon a kezdeti mutatóktól függően. De mielőtt folytatná ezt a diétát, értékelnie kell erejét és egészségét, mivel a korlátozások nagyon szigorúak. A kedvenc étrendhez hasonlóan az eredmények is annyira meglepőek?

A táplálkozás alapelvei

Mint minden nyers étrend, a Kedvenc rendszerben is vannak bizonyos elvek, amelyeket be kell tartani a kívánt eredmény elérése érdekében. A rendszerre vonatkozó szabályok a következőket írják elő:

A karbantartás során az áramellátás tartózkodik az alkoholfogyasztástól, az alanyok, a liszt és az édesség, a sós ételek és édességek, a szódavíz és a víz vásárlásától.

Diéta a "kedvenc" 7 nap alatt

Ha rátalál a diétás menükre, a Diet Favorite egyrészes étrend vagy böjt lánc, amely hét részből áll. A menü minden napos módosítása nem ajánlott. Minden nap hozzárendelés egy elfogyasztható termékhez. Az egyértelműség érdekében részletesen vizsgálja meg a diéta minden szakaszát a hét folyamán.

Ivóvíz nap

A név egyértelmű, hogy ezen a napon csak folyadékot használhat. Ellenőrizni kell az ivás tudását. Természetesen egész nap finom desszertekben, joghurtboltban ülni, nincs értelme. Nem érdemes időt tölteni egy édes teában vagy kávéban. Ez nem vonatkozik az egészséges fogyásra, mivel a szervezet nem kap tápanyagokat és vitaminokat, viszont kiváló adag glükózt kap. És ez egy csapás az alakra és az egészségre.

Az első napon vigyázzon cukor és tejtermékek, gyógynövények, teák, zöldségek, hal vagy baromfi, levesek nélkül. A mai menü nagyon egyszerű, változatos, bár első ránézésre unalmasnak és vonzónak tűnhet. A kefirtej és gyümölcslé könnyen felhasználható különféle koktélokhoz. Lehet népszerű és kedvenc sok gyümölcs- és zöldségturmix. Nem csak ízletes, hanem tápláló is, energiát ad egész napra.

A diéta első napján ajánlott az intenzív testmozgás megtervezése, mivel a test sokkos állapotban marad, megváltozik az étrend, és ennek megfelelően reagálhat a gyengeségre. Ezért további előnyöket jelent a séta a parkban, egy csendes jógaóra, egy gyűrűvel ellátott lecke.

Napközben ajánlott vizet inni. Példa a következő menüre:

Reggeli. Egy csésze forró teát. Az este lényege vegyen egy pohár kefirt;
Ebédelni. Ízével csirke, húsleves, csirkemell gyógynövényekkel, lehetőleg só nélkül;
Délutáni tea. 200 ml természetes joghurt;
Vacsora. Tej turmix készül.

A nap zöldségei

Ezen a napon fogyaszthat mindenféle zöldséget, amely megtalálható. Azonban lehetőleg a diéta alapján tegyen fehér káposztát, hagymát és zellert. Ezek a termékek kiváló természetes zsírégető szerek. Jó, ha van étrend-kiegészítő, paprika, paradicsom és uborka.

Célszerű olyan természetes növényeket használni, amelyek az adott területen élnek. A zöldségfélék fogyasztása többnyire friss, de sütni és főzni is lehet. A sütés nem ajánlott, a sütés során a vitaminok elvesznek, a zöldségek pedig telített olajok.

A második nap nagyon bőséges, különösen a nappali ivás után, így ha akarja, intenzíven sportolhat. Látogasson el a szépségszalonba, vagy készítsen hidratáló maszkot a ház bőrére.

Ezen a napon a következő menüt alkotja:

Reggeli. Több meggyparadicsom. Paradicsomból és zöldségből készítenek egy salátát, de a sót nem;
Ebédelni. Vitaminok, saláta, káposzta, uborka, bulgária, bors és a kedvenc növényzet;
Délutáni tea. Két kis uborka;
Vacsora. Uborka saláta kaporral és petrezselyemmel, paprikás karikával.

Ez a lehetőség szigorú diétás menü, kedvenc 7 nap. Ebédidőben az ételek bőségesebbek: gyógynövényekkel vagy paradicsommal sült paprika, kaporral és korianderrel megszórva a sütőben. A káposzta, a cukkini, a zeller, a hagyma és a paradicsom nagyon ízletes és tartalmas pörkölt.

A tej a nap folyamán

A nap folyamán főleg tejtermékeket kell fogyasztani, általában hasonlít az ivóvíz első napjára. Minden koktél tej, só, kefir vagy joghurt alapú. Ebédidőben mindenképpen igyon egy csésze forró levest és vizet a nap folyamán.

Reggeli. Egy pohár tea, és egy kicsit később egy turmix házi tejet;
Ebédelni. A csirkehúsleves;
Délutáni tea. Csésze joghurt;
Vacsora. A tej cukor és tea nélkül.

Gyümölcs a nap folyamán

A gyümölcsök sok energiát adnak, növelik az életerőt, de sokan úgy gondolják, hogy a diéta ezen napja éhes. Ezért a lehető legnagyobb terhek elkerülése érdekében. Az egyik legfontosabb étkezés, nem érdemes korlátozni az egyes gyümölcsöket, jobb salátákra, gyümölcspürékre vagy finom turmixokra. Az egzotikus ételek kedvelői kipróbálhatják a gyümölcsöt, a szendvicseket vagy a zsemlét.

A menüvel az alábbiak szerint hozhat létre:

Holnap. Két narancs és grapefruit;
Ebédelni. Almasaláta, kivi, mandarin szegmensek;
Délutáni tea. Az alma és a körte;
Vacsora. tej.

Fehérjék napja

Ez az egyik leggazdagabb nap, amely tökéletes szezon a sporttevékenységekhez. A menü olyan termékeket tartalmaz, mint főtt vagy sült csirkemell, pulykahús, termékek, erjesztett tejtermékek és tojás. Hozzáadhat növényi fehérjét, amely babban gazdag. A test egy nap alatt sok fehérjét kap, amelyet izomtömeg növelésére használnak.

Ez a nap korlátozott mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ami gyengeség, fejfájás megjelenéséhez vezethet, ezért célszerűbb racionálisan és naposan elosztani. A menü a következő ételeket tartalmazza:

Holnap. Két főtt tojás, egy darab főtt hal (filé);
Ebédelni. Sült babkása, pulyka;
Vacsora. Egy darab sajt só nélkül, túró adag.

Ivóvíz nap

A nap menüje megismétli az első fázist. Ügyeljen a vitamin-koktél, csirke, húsleves, citrusfélék levének kiegészítésére.

Kiegyensúlyozott nap. Felkészülés a diéta kérdésére

Az utolsó nap nagyon fontos, ilyenkor nem érdemes kikapcsolódni és megtervezni a reggeli "falánkságot". A hetedik nap étrendje kiegyensúlyozott, beleértve az összes árut, amely egy héten belül eltűnt. Étkezés között ehet gyümölcsöt vagy zöldséget.

A menü a következő lehet:

Reggeli. Zöld vagy gyógytea. Két bab, főtt tojás, alma vagy körte;
Ebédelni. Rizsleves zöldségekkel, néhány gyümölcs;
Vacsora. A coleslaw bolgár bors és a gyógynövények.

Az étrend fenntartása során vitaminokat kell szednie, hogy elkerüljék a hiányukat. Minden nap kívánatos kirándulni legalább 20 percig, vagy egyszerűen fizikai aktivitással tölteni az időt. Ez javíthatja az eredményeket.

A diéta után egy héttel méréseket kell végezni a testrészeken és mérlegelni kell az eredmények igazolásához. Hasonlítsa össze ezeket a számokat a mutatók kezdőbetűivel.

Mire számíthat?

A vevő által választott étrend és jó eredmények. Az emberek ebben a rendszerben ülnek, heti 3–5 font súlycsökkenés tapasztalható, és ez nem a határ. Különösen a szám függ a kezdeti mutatóktól. Az eredmény megőrzése érdekében nem érdemes vegyes etetésre menni, ajánlott nem túlzottan enni, mivel a gyomor a hét folyamán csökkent. Jobb követni a törést, és az elhunyt felé bekapcsolt áramellátás kilók vannak vissza.

Mint az étrendben a "kilépés"

A kedvenc 7 nap étrendjével kapcsolatos sok pozitív megjegyzés ellenére sokan elfelejtik a helyes elhagyási módot. Legalább egy hétig le kell választania az áramról, hány adagot kell fokozatosan javítani. A legjobb idő az étkezés további kis adagjaira korlátozódik az éhezésre a főétkezések között.

Fogyókúra után fogyni lehet, mert a zsírégető mechanizmus mozgásban van. A hét folyamán a zsírszövet legfeljebb 2 százaléka ég meg. Ha lehetséges, az erődiéta Favourite befejezése után kívánatos megtagadni a zsíros ételek, édességek, gyártmányok fogyasztását. Az edzést azonnal ismételje meg, nem éri meg, csak néhány hónap és nincsenek egészségügyi problémák.