Táplálkozás testépítőknek - hírek és kaland
Táplálkozás testépítőknek
Egy komoly testépítő hatékony testépítő rendszert igényel. Nem lehet nehéz, főzőtanfolyam, de a megfelelő testépítő táplálkozás elengedhetetlen az erős izmok felépítéséhez. A testépítő étrend figyelembe veszi a szénhidrátokat, valamint a táplálkozásban játszott jelentőségüket az izomépítés szempontjából. A szénhidrátok valójában cukrok, valamint keményítők, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. 2 csoportra oszthatók - egyszerű és összetett szénhidrátok.
A gyümölcsöket és a tejtermékeket úgy hívják, hogy "egyszerű szénhidrátok", mivel a szervezet könnyebben lebonthatja őket. A „komplex” szénhidrátok hosszú ideig tartó feldolgozást igényelnek a szervezetben. Megtalálhatók zöldségekben és babokban.
Testépítőként csökkenteni szeretné a szénhidrátok mennyiségét az étrendben, különösen éjszakai lefekvés előtt. Ne fogyasszon szénhidrátot lefekvés előtt egy órán belül, mivel a test nem fog kalóriát égetni, és a szénhidrátok emésztésével egyszerűen fel tudja tárolni ezeket a felesleges kalóriákat testzsírként, ami nem jó egy testépítő számára.
Az erőnléti étrend megköveteli, hogy gyakrabban, de kisebb mennyiségben egyél. Javasoljuk, hogy a szokásos 3 nagy étkezés helyett minden nap 6 kisebb ételt fogyasszon. Ez segíti az anyagcserét abban, hogy stabil maradjon, és a nap folyamán folyamatosan zsíréget. A megfelelő étkezési terv betartása része lehet a testépítés legfontosabb táplálkozási stratégiájának, mivel ez lehetővé teszi a zsírégetést, az izomtömeg növelését és a jó úton haladást a célok elérése érdekében.