Táplálkozás úton a versenyek alatt
Keresse meg a legközelebbi forrást a sportüzlethez Kanadában és az Amerikai Egyesült Államokban.
Keresse meg helyi Forrás Sport üzletét Kanadában vagy az Egyesült Államokban
Utaznod kell versenyekre? Játék közben vagy onnan eszik az ételeket az autóban?
Ilyenkor gyakran arra törekszünk, hogy a legkönnyebben feltöltsön és elégedettséggel töltsön el minket, amíg célba érünk. Ez azonban az egészséges táplálkozás veszélyeztetését is jelentheti, a gyorsétteremhez való könnyű hozzáféréssel és az éttermek nagy adagjaival. Ha nem megfelelően étkezünk, szellemi és fizikai teljesítményünk csökken, és hajlamosabbak vagyunk a fáradtságra. Ezért néhány egyszerű lépést kell követnünk a pályán maradáshoz:
• Tervezzen, készítsen és szállítson hordozható ételeket és folyadékokat, vagy készítsen egyszerű ételeket a rendeltetési helyen;• Válasszon optimálisan az étteremben.
• Tervezzen hordozható ételeket és folyadékokat
Először is, nincs probléma, ha alkalmanként éttermekben étkezünk, legyen az ülőhely vagy gyorsétterem. De el kell döntenünk, hogy szórakozásból vagy kényelem kedvéért étkezünk-e ezeken a helyeken, például át akarunk-e menni egy harapnivalóra, mert nem vittünk magunkkal, és éhesek vagyunk a bulink után. Ha a kényelem kedvéért gyakran étkezik, érdemes elgondolkodnunk ételeink, snackjeink és folyamataink megtervezésén, hogy ne kelljen olyasmit vásárolnunk, ami nem tetszik nekünk. Ebben a szakaszban mindent megtalál, amit tudnia kell étkezésének, harapnivalóinak és italainak tervezéséről, ha úton van, akár rövid időre, akár távolsági utazás közben.
A tervezés megkezdődik, mielőtt megérkeznénk célunkba. A megfelelő ételek elhozásához és étkezésünk megfelelő megtervezéséhez tudnunk kell a szálloda konyhai berendezéseit (konyhasarok, rendelkezésre álló készülékek), a szálloda éttermének nyitvatartási idejét és a közelben található éttermeket. Néhány kérdés, amelyet fel kell tenni:
• Van-e ebéd és mikor? Milyen ételeket szolgálnak fel?
• Van konyhasarok és milyen edények vannak benne ?
• Van-e hűtőszekrény, fagyasztó és/vagy mikrohullámú sütő a szállodai szobában? ?
• Milyen éttermek találhatók a szálloda közelében ?
Amikor tudjuk, mire számíthatunk, ennek megfelelően elkészíthetjük ételeinket és harapnivalóinkat. A sportolóknak, különösen azoknak a hokisoknak, akik sok kalóriát égetnek el a jégen, 2–4 óránként enniük kell, hogy a játék előtt feltöltsék az energiaszintet. Tehát az étkezés elhagyása, mert nem jutottak hozzá ételhez és italhoz, negatívan befolyásolhatja teljesítményüket.