Táplálkozás vércsoport szerint AB AB
Cikksorozatot indítottam diéta vércsoport szerint. Beszéltünk a vércsoportok történetéről, az általánosságokról és az ilyen típusú étrend elvéről, majd testre szabtuk a 0., az A és a B vércsoportot.
Vannak valódi esetek, amikor azok az emberek, akik egészséges életmódot és egészséges étrendet gondoltak, bármit is csináltak, nem tudtak lefogyni. A megoldás kiderült, hogy a vércsoport szerinti étrend. Javaslom, hogy olvassa el a végére, beleértve a személyes következtetéseimet is!
Ha megértette az általánosságokat, és mi a helyzet a vércsoporttal, az A és a B vércsoporttal, ma arról beszélünk diéta vércsoportonként az AB csoport esetében. Ez a vércsoport az A és B csoport keverékének eredménye. Úgy gondolják, hogy csak körülbelül 1000 éve létezik, és csak a világ népességének 5% -át képviseli. A temperamentumokban a leggazdagabb, mert rendelkezik a másik három előnyével, de emellett összeférhetetlenségének is áldozata. Ez a kellemetlenség még étellel is előfordul. Az AB csoport összetett, néha hasonlít az A, máskor a B csoporthoz, és néha még a 0. csoporthoz is kapcsolódni látszik.
Marha, baromfi és vad. Ha az A csoporthoz hasonló húst emésztünk, akkor a gyomor egy kis savat választ ki, és ennek következtében az emésztőenzimek csökkentek. Próbálj ritkán enni nyulat vagy pulykát.
Hal és tenger gyümölcsei. Ha még nem szokott halat enni, próbáljon bele az étrendbe. A hal kiváló fehérjeforrás, amelyet a tested kihasználhat. Fogyasszon olyan halat, mint makréla, szardínia, tonhal, vad lazac vagy hering. Teljes mértékben kihasználja azokat az esszenciális zsírsavakat, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ehet kagylót, de kerülnie kell más tengeri ételeket.
Szójabab és hüvelyesek. Szinte minden nap fogyaszthat zöldséget, de vigyázzon, válassza azokat, amelyek nem tartalmaznak káros lektint. A lencse, a bab, a körbab, a fehérbab és a zabbab olyan élelmiszerek, amelyek szerepelhetnek a bevásárló listáján.
gabonafélék. A müzli, a kenyér és a tészta gabonafélékből készül. Az AB vércsoportú emberek alkalmazkodnak ehhez az ételkategóriához, és teljes mértékben ki tudják használni. A többi csoporthoz hasonlóan jó elkerülni a búzát, különösen akkor, ha problémája van a súlyával és a légutakkal (nyálka). Ehet csírázott gabonaféléket is, a bennük lévő lektinek elpusztulnak.
Tejtermékek. Ha ezekről van szó, akkor a te B oldala játszik szerepet. Ehet tehén-, kecske-, juh-, joghurt- és kefirsajtot. Tudnia kell azonban, hogy a sajt telített zsírsavakat tartalmaz, és hogy a szervezet felesleges koleszterint termelhet.
Olajmag és belőlük kivont olaj. Az olajos magvak és a magok jó fehérje- és rostforrás. Dió és lenmag ajánlott az AB csoportba.
A zöldségek. Vércsoporttól függetlenül mindenkinek sok zöldséget kell ennie. Javasolt friss és szezonális.
gyümölcsök. A zöldségek és gyümölcsök tápanyagok szempontjából viszonylag hasonlóak. Ők a legjobb vitamin-, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostforrások. Az Ön esetében nagyon kevés korlátozás van érvényben a gyümölcsökkel kapcsolatban, ezért bántsa őket bizalommal:).
Mit ihatok? Víz, víz és újra víz!
Az alábbi sorokban összefoglaljuk az AB vércsoport engedélyezett és tiltott ételeit.
Marha, baromfi és vad - pulyka, bárány, borjú, juh, strucc, fácán, nyúl megengedett. Marha, bölény, csirke, kacsa, liba, medve, bibilica, fürj, galamb és egyéb vad tilos. Javasoljuk a húsfogyasztás korlátozását.
Hal, tenger gyümölcsei és csigák - a halak, puhatestűek, kagylók, kagylók és csigák szinte minden fajtája megengedett. Szardínia, baracuda, beluga, angolna, tengeri farkas, békák, tőkehal, szürke tőkehal, polip, vörös kaviár, pisztráng, tőkehal, csiga, rák, homár, osztriga és garnélarák tilos. A legjobb választás a tőkehal, a makréla, a csuka, a lazac, a szardínia, a tokhal és a tonhal.
Tejtermékek - szinte mindegyik megengedett. Kéksajt, tejsavó, vaj, erjesztett tej, parmezán tilos.
Tojás - csirke, liba, fürj megengedett. A kacsák tilosak.
Olajok - olajbogyó, repce, len, földimogyoró, szójabab, diófélék, búzacsíra megengedettek. Tilos a kókuszdió, a kukorica, a gyapotmag, a sáfrány, a szezám, a napraforgómag. A legalkalmasabb olaj az olívaolaj.
Olajmag - mandula, brazil dió, kesudió, gesztenye, lenmag, makadámiadió, pekándió, földimogyoró, fenyőmag, pisztácia, dió megengedett. Földimogyoró, tökmag, mák, szezámmag, napraforgómag tilos. Földimogyoró, gesztenye, dió és lenmag ajánlott.
Bab, lencse és szójabab - szinte minden típusú bab, szójabab megengedett. A fekete bab, a csicseriborsó, a vörös bab tilos.
Gabonafélék - árpa, csíráztatott gabonakenyér, köles, zab, rizs, rozs, tönköly, quinoa, búza és vadrizs megengedett. Tilos a hajdina és a kukorica. A búzát azonban kerülni kell, különösen ha súly- vagy légzési problémái vannak.
Zöldségek - szinte mindegyik megengedett. Articsóka, kapribogyó, paprika, fekete olajbogyó, gomba, kaliforniai paprika, uborka, retek és rebarbara tilos.
Gyümölcsök - szinte mindegyik megengedett. Tilos az avokádó, banán, kókuszdió, szeder, mangó, narancs, gránátalma, datolyaszilva, füge, birsalma. Naponta körülbelül 500 g gyümölcsöt ajánlott megenni.
Fűszerek - szinte mindegyik megengedett. Jamaikai paprika, bors nem megengedett. Kurkuma és gyömbér ajánlott.
Aromás gyógynövények mind megengedettek.
Italok - almabor, zöld tea, sör, ásványvíz, bor. A kávé, az alkohol, a szóda és a fekete tea tilos. Az engedélyezett teák legyenek a kedvenc italod.
Személyes következtetések. A vércsoport szerinti étrendnek van egy olyan aspektusa is, amelyről inkább nem vitatkoztam, de a kíváncsiskodók többet megtudhatnak róla a "4 vércsoport, 4 rend" és "4 vércsoport, 4 életmód" anyagból. A szekréciós vagy nem szekréciós típusról van szó. A szekréciós típus a világ népességének 80% -át képviseli. Vérelválasztással továbbítja a vércsoportra vonatkozó információkat. Az általam megkezdett sorozat cikkei ezt a srácot szólítják meg. Ahhoz, hogy valóban észrevehesse az egészségi állapot változását, szigorúan be kell tartania ezt a rendet. Ha nem úgy működik, ahogy szeretné, jó eséllyel a nem szekréciós típusba tartozik, és az étel helye megváltozik az Ön esetében.
Olvassa el figyelmesen a fenti sorokat, de az első cikkben bemutatott általános kérdéseket, valamint a 0. vércsoport, az A és a B csoport sajátosságait.
Még mindig támogatom a kiegyensúlyozott étrendet. Nem ajánlom az ilyen típusú étrend alkalmazását, kivéve, ha tudja (vagy hiszi), hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, rendszeresen sportol, hogy a tesztek során nem csinált semmi rosszat, és mégis nem sikerült lefogynia vagy úgy érzi, hogy további kellemetlenség. Ez a diéta nem mindenkire vonatkozik. Például a 0-as vércsoportba tartozom, és nem hiszem, hogy legalábbis jelenleg tej, dinnye, narancs, banán, kivi vagy klementin nélküli étrendet képzelnék el. Másrészt, ha képes lettem volna egy ilyen étrend elfogadására, minden bizonnyal arra törekedtem, hogy szentséggel tisztelem.
Ez egy mini cikksorozat utolsó része, amelyről és arról szól diéta vércsoport szerint. Itt mutattam be étrend AB vércsoport szerint. Nagyon lehetséges, hogy egy ponton összeállítom az összes cikket, hogy mindenki egy kattintással elérhető legyen.
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.