Táplálkozási alkalmazások összehasonlítva A legjobb ételnaplók az Ön számára
Időpont: 2019.07.10 Mobil, szoftver
Kalóriaszámláló, fogyókúrás csoport vagy mobil szakácskönyv: A számos fitneszalkalmazás mellett szinte minden nap új táplálkozási alkalmazások is megjelennek, mint a gombák. A Word már régóta megkerülte, hogy a helyes étrend elengedhetetlen tényező az edzés sikerében. Ezért azok mellett, akik hajlandóak lefogyni, egyre több sportoló használja az elektronikus támogatást az étel kiválasztásakor. Ebben a bejegyzésben van a négy legjobb táplálkozási alkalmazás a különböző alkalmazási területekhez és részletesen mutassa be ezek előnyeit és hátrányait.
A táplálkozási alkalmazások a klasszikus ételnaplók mellett olyan praktikus vásárlási segédleteket is tartalmaznak, mint a kódellenőrzés, amely információkat jelenít meg a beolvasott termékek összetevőiről.
Igen, mert a helyes étrendnek is meghatározó szerepe van az izomépítésben (vagyis a súlygyarapodásban). A digitális étkezési napló többek között az ételek kiválasztásával és a helyes mennyiség kiszámításával segíti Önt.
A táplálkozáskövető alkalmazásnak nem kell drágának lennie. Ebben a cikkben számos olyan eszközt ismertetünk meg, amelyeket az alapverzióban teljesen ingyenesen használhat.
1. MyFitnessPal - A táplálkozási alkalmazás statisztikusoknak
A MyFitnessPal táplálkozáskövetővel rögzítheti táplálékfelvételét és meghatározhatja energiafogyasztását. Az eszköz sokkal több, mint egy unalmas kalóriaszámláló, mert kiszámítja az Ön számára optimális táplálkozási koncepciót személyes adatai és céljai alapján.
A kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék mellett olyan értékeket sorolnak fel, mint a rost, a cukor és a koleszterin. A haladásról részletes információkat világos diagramok mutatnak.
A bejegyzések alapján a MyFitnessPal táplálkozási alkalmazás automatikusan kiszámítja az előrehaladást, és világos diagramokban jeleníti meg.
Az alkalmazás figyeli az Ön fitneszét is: csatlakoztathatja a megfelelő nyomkövetőhöz vagy például állítson össze megfelelő sportprogramot az adatbázisban található mintegy 350 gyakorlat közül.
Mivel együtt szórakoztatóbb, a MyFitnessPal a barátok profiljához is kapcsolható. Így azonnal megoszthatja a sikereket, és motivált maradhat.
Jó tudni: A MyFitnessPalt az azonos nevű gyártó, a MyFitnessPal Inc. terjeszti, amely 2015 óta az Under Armour Inc. sportruházat-óriás cég része.
Több mint 6 millió bejegyzéssel a MyFitnessPal jelenleg a világ legnagyobb élelmiszer- és kalóriaadatbázisával rendelkezik. Ha a várakozásokkal ellentétben a termék nem szerepel a termékben, akkor csak annyit kell tennie, hogy beolvassa a vonalkódját, és azonnal megkapja a makrotápanyagok teljes listáját.
A MyFitnessPal elérhető Androidra és iPhone-ra, és ingyenesen letölthető a Google Play Áruházból vagy az Apple Store-ból. Az alapverzióban azonban az alkalmazás nem reklámmentes. Fizetett prémium változat megvásárlásával a bosszantó reklám eltűnik, és további funkciókat kap (pl. Ételelemzés).
- részletes értékelések és statisztikák
- egyszerű és nagyon intuitív kezelés
- Kompatibilis számos hordhatóval
- nagy adatbázis sok élelemmel és számos fitnesz gyakorlattal
- az alapverzióban nem ad-mentes
- A használatához regisztráció szükséges a szolgáltatónál
2. Yazio - A praktikus all-in-one étkezési napló
A Yazio ételkövető elemzi az étrendjét is, és egy nagy adatbázist használ, több mint egymillió étellel. A vonalkódolvasóval egyszerűen hozzáadhatja a hiányzó bejegyzéseket. Így egy pillanat alatt láthatja, hogy mely termékek túl kicsiek és méretüket tekintve a dobozon kívül vannak vagy amelyeket törölni kell a menüből, vagy ha lehetséges, fel kell venni.
A sportteljesítményeihez megfelelő bejegyzések is rendelkezésre állnak, amelyeket ellensúlyozhat az étkezési naplójában. Ezen túlmenően az alkalmazás nyomon követi a testértékeit, és átlátható ábrán mutatja be a sikereit.
A Yazio automatikusan kiszámítja a szénhidrátokat, kalóriákat, zsírokat és fehérjéket, és rögzíti az eredményeket a statisztikákban. A használathoz elvileg nincs szükség regisztrációra.
Egyéni célok létrehozása és az előnyben részesített étrend kiválasztása érdekében (pl. "Fogyás", "alacsony szénhidráttartalmú", "alacsony zsírtartalmú" vagy "magas fehérjetartalmú") személyes profilt kell létrehoznia. A választástól függően a Yazio ezután meghatároz egy táplálkozási tervet, amely figyelembe veszi a kalóriák számát és a táplálkozási arányt. Szükség esetén természetesen manuálisan is beállíthatja az értékeket.
A Yazio alkalmazás létrehoz egy egyéni táplálkozási tervet az Ön számára, amely nemcsak a kalóriák számát veszi figyelembe, hanem a táplálkozási arányt is.
A Yazio alapverziója ingyenesen elérhető iOS-re és Androidra, de bosszantó a bosszantó reklámozással. Ezenkívül az alkalmazás továbbra is elérhető pro verzióban, amely csak fizetett előfizetéssel együtt érhető el. Ez nemcsak az összes hirdetést eltávolítja, hanem számos további funkciót is kínál, például kész táplálkozási terveket, különféle finom recepteket, és még több értékelést és statisztikát.
- a felhasználáshoz regisztráció nem szükséges (kivéve a személyes profilokat)
- részletes értékelések és statisztikák
- kezdőknek is alkalmas
- olcsó pro verzió sok hasznos kiegészítő funkcióval
- az alapverzióban nem ad-mentes
3. A Codecheck tudja, mi van benne
Vegán vagy vegetáriánus az ételem? Mennyi cukrot tartalmaz és laktóz- vagy gluténmentes? Ha gyakran szembesül ilyen kérdésekkel, a Codecheck pontosan az Ön számára megfelelő alkalmazás. A mobiltelefon kamerával beolvassa a termék vonalkódját, és azonnal megtudja, hogy mely összetevőket és mikroelemeket tartalmazza.
A többi nyomkövetővel ellentétben az alkalmazás nemcsak az ételeket ismeri fel, hanem számos más terméket, például a kozmetikumokat is elemez. Az alkalmazás lényege a hatalmas adatbázis, több millió bejegyzéssel. Ha egy terméknek nincs vonalkódja, lehetősége van közvetlenül az adatbázisban keresni.
3.1. A piros színnel jelölt termékeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell
A Codecheck táplálkozási jelzőlámpája információt nyújt arról, hogy a termék megfelel-e az Ön jelenlegi étrendjének és hogyan néz ki az összetevők szempontjából. A vörös olyan anyagokat jelöl, amelyekről feltételezhető, hogy rákot vagy allergiát okoznak. A zöld viszont meglehetősen ártalmatlan összetevőket jelez.
A Codecheck nemcsak az élelmiszerek tartalmát vizsgálja, hanem számos más terméket, például a kozmetikumokat is elemez.
Ezenkívül az alkalmazás számos más beállítási és szűrési lehetőséget kínál. Adja meg például a sótartalmat vagy a telített zsírsavak mennyiségét, és határozza meg, hogy csak fenntartható pálmaolajat fogad-e el, vagy általában el akarja kerülni.
Szűrés életrajz, márkák vagy értékelések szerint is lehetséges. A Codecheck egy olyan funkcióval is rendelkezik, amely figyelmezteti az allergiásokat a nem megfelelő termékekre.
Jó tudni: A termékinformációk összeállításához a Codecheck szerint számos ismert szakértővel és szervezettel működik együtt, köztük a Greenpeace-vel és a Bund für Umwelt- und Naturschutz-szal.
A Codecheck alapverziója ingyenesen letölthető a Google Play Áruházból vagy az Apple Store-ból, de itt is meg kell állapodni a reklámokkal. Ezt azonban egyszeri, 9 euró alatti díj ellenében eltávolíthatja. Használhatja a praktikus alkalmazáson belüli vásárlási funkciót is, hogy megrendelje a kiválasztott termékeket közvetlenül a résztvevő üzletekben.
- a felhasználáshoz regisztráció nem szükséges (kivéve a személyes profilokat)
- sok szűrési lehetőség
- nagy adatbázis több millió bejegyzéssel
- részletes információk az élelmiszerek és kozmetikumok összetevőiről
- az alapverzióban nem ad-mentes
- A szkenner gyakran nem ismeri fel a terméket
1.4. Noom - A táplálkozási szakember a zsebében
A Noom a táplálkozáskövető alkalmazás mindenki számára, aki úgy döntött, hogy a jövőben nagyobb figyelmet fordít étrendjére. Az eszköz egy olyan koncepción alapul, amely több mozgást és tudatosabb étkezést ötvöz. A cél nemcsak a kalóriák számolása, hanem a szokások megváltoztatása is, ami hosszú távon hozzájárul az egészségesebb életmódhoz is.
Erre a célra a Noom többek között felhasználja Jelzőlámpás rendszer, amellyel kiértékeli az ételt. Az almát, a paradicsomot, az avokádót, a tojást vagy a kávét például „zöld” vagy „sárga” felirattal látják el, míg a pizza, bor vagy marhahús összes riasztási lámpája pirosra vált.
Személyre szabott kalóriaköltség áll rendelkezésre minden felhasználó számára, amely figyelembe veszi az életkort, a nemet és az aktivitási szintet (valamint néhány egyéb tényezőt). Az alacsony kalóriatartalmú („zöld”) ételeket kell előnyben részesíteni, míg a „vörös” ételeket takarékosan kell fogyasztani.
Ezenkívül a Noom minden felhasználónak biztosít egy személyes egészségügyi edzőt, aki kérdésekre válaszol vagy tippeket ad. A szolgáltató szerint minden edző akadémiai végzettséggel és érvényes egészségügyi bizonyítvánnyal rendelkezik, vagy több mint 2000 órát bizonyíthat személyes vagy csoportos edzőként vagy jógatanárként. Ezen felül hozzáférhet egy csoportos csevegéshez is, ahol megoszthatja előrehaladását más felhasználókkal.
Az ingyenes verzióban megadhatja az étkezéseket, és az aktivitás alapján meghatározhatja a nap hátralévő kalóriáit. Minden másért mélyen a zsebébe kell ásnia. A coaching és a részletes háttérinformációk havonta körülbelül 10 eurótól állnak rendelkezésre, a fogyókúrák alig 40 eurónál kezdődnek.
- személyre szabott tervek egyéni coachinggal
- hosszú távú sikerre tervezték
- nagyon átfogó fogyás kb
- Éjjel-nappal támogatás
- Tanfolyamok viszonylag drágák
Jó tudni: A „Mit eszem” elnevezéssel a Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) saját alkalmazást is kínál, amely a táplálkozási piramison alapszik, és a kézmérővel mint részmodellrel működik.
További egészséges életmódra alkalmas alkalmazásokat talál itt: