Táplálkozási asztali cukrászda
A desszertekhez hasonlóan az olyan édességek is, mint a lekvár, a gyümölcsgumik, a csokoládé és társai, szintén sok cukrot és ezért szénhidrátot tartalmaznak. Annak érdekében, hogy alvás közben hatékonyan lehessen használni a zsírégető fázist, alvás közben karcsúnak kell lennie kerülje az esetleges cukrot este. Ehelyett a vacsorának fehérjében gazdagnak kell lennie (hal, hús, tojás, sajt stb.), Salátákkal és zöldségekkel kombinálva (burgonya, bab, kukorica, főtt sárgarépa nélkül).
Reggel reggelire Cukrászda általában megengedett, amíg van nincs állati fehérje tartalmaz. A zsemle tekercs vagy méz, a müzliben szárított gyümölcs és még a dió nugát tejszín is megengedett. Másrészt kerülni kell az olyan édességeket, amelyek tejet, joghurtot, kvarkot, krémsajtot vagy tojást tartalmaznak. A krém itt kivétel, mivel alig tartalmaz fehérjét, csak zsíremulziót.
Ha van olyan étkezés, ahol szívből nyúlhat a cukrászdaért, akkor ez az reggeli. A nap első étkezése biztosítja a test számára a meleget és az energiát, amelyet nappal is elégetnek. Az esti órákhoz képest a test a szénhidráttól függ reggel, ami azt jelenti, hogy te is Nincs bűnös lelkiismeret, amikor cukrászda van kell.
Annak érdekében, hogy ebédig telt maradjon, fontos betartani az ajánlott szénhidrátmennyiséget. Magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű termékekhez hasonlóan növelik az jóllakottság hatékonyságát és megakadályozzák az éhségrohamokat. Cukrászda vegyes étkezés mellett is megengedett ebédidőben. Az itteni mennyiségekkel azonban kicsit óvatosabbnak kell lenned, mint reggel. A karcsú vonalon jobb, ha erre megyünk Ebédelni Fogyasszon kiegyensúlyozott szénhidrátok és fehérjék kombinációját, pl. Rizst halakkal, salátát pulykamellel vagy burgonyát zöldségekkel.
Ha növelni szeretné a fogyás hatását, akkor már csökkentheti az étkezés szénhidráttartalmát. Desszertként ezután ismét használhat édességeket vagy desszerteket, de a főétkezésből ki kell vonni a bennük lévő szénhidrátokat. Fontos, hogy az étkezések között 5 órás szünet figyelni kell arra, hogy ez idő alatt a kávéban ne legyen cukortartalmú rágógumi vagy cukor.
Tipp: Ha este édességre vágyik, sürgős esetben házi készítésű kocsonyát (édesítőszerrel vagy stevia-val) használhat. Alig tartalmaz szénhidrátot. A tejszín és a vanília (aroma) keveréke alkalmas szószként.