Táplálkozási asztali italok
A fogyás kulcsa a megfelelő hidratálás. Nem kell teljesen megtenni alkohol nélkül, amikor Schlankkal alszik, de mégis alkoholmentes italok általában a jobb választás. De még itt is gyorsan beleeshet a cukor- vagy kalóriacsapdába. Gyakran nem is a jól ismert cukorbombák, például kóla, limonádé szirup stb., Hanem egészséges gyümölcsként szaporított gyümölcslevek, gyümölcsnektárok és fröccsöntők, amelyek szükségtelenül növelik a kalóriaegyensúlyunkat.
Alkoholmentes italok
Egy pohár gyümölcslé ital nagyjából ugyanannyi kariát tartalmaz, mint egy pohár kóla. Természetesen összetevői miatt a gyümölcslé az egészségesebb alternatíva, de a kalória kalória. Gyakran tartalmaznak gyümölcsleveket Hozzáadott cukrok és ezáltal folyékony cukorkává váljon. A legjobb, ha frissen facsart gyümölcsleveket saját maga készít, amit a SiS lehetővé tesz reggelire és ebédre.
Ha fogyni szeretne kalóriát, fogynia kell Kerülje az iparilag előállított italokat. A további cukor hozzáadása, például teákban, szintén növeli a kalóriaegyensúlyt és inzulin felszabaduláshoz vezet. Ha karcsú az alvása, különösen fontos az esti órákban és az étkezések közötti szünetekben, hogy a cukrozatlanság és a lehető legnagyobb mértékű legyen kalóriamentes italok befogadni.
A legjobb a fogyáshoz víz. Nulla kalória van, és a különféle könnyű italokkal ellentétben nincsenek olyan kémiai adalékanyagok, amelyek további megterhelést jelentenének testünk számára. Ha szükséged van egy kis ízelítőre, a vizet megfűszerezheted egy csepp citromlével. A cukrozatlan (organikus) tea szintén lehetőség. A szintén alig kalóriát tartalmazó kávéval vigyázzon, hogy ne adjon hozzá túl sok tejet. Egy teáskanál sűrített tej vagy alacsony zsírtartalmú tej elegendő. A cukor reggel és délben megengedett, de lehetőség szerint kerülni kell a további kalóriák megtakarítása érdekében.
Különösen veszélyesek a fogyás sikerére Kávé különlegességek és kevert tejitalok, mint a latte macchiato, a cappuccino, a kakaó, a frappés stb. Ezek sok tejet és gyakran sok cukrot tartalmaznak. Különösen tejfagylalttal vagy sziruppal kombinálva gyorsan igazi kalóriabombává válik, amely egy teljes étkezés helyébe lép. Az állati tej miatt a kávékülönlegességek és a kevert tejitalok tabunak számítanak reggel, és este is fel kell használni őket, mivel Szénhidráttartalom elkerülendő. Ebédidőben viszont időnként tejeskávéval vagy cappuccinóval kedveskedhet.
Alkoholmentes italok
Alkoholos italok
Sokak számára biztosan jó hír, hogy nem alszol teljesen, ha karcsú vagy Sör és bor nélkülöznie kell. Végül is a SiS hosszú távon az étrend megváltoztatásáról szól, és az alkoholos italokról való teljes lemondás minden bizonnyal irreális lenne.
Az alkohol teljes tartózkodása helyett inkább a tudatos használat és élvezet. Az alkohol nem csak tartalmaz sok kalória, de alapvetően az Méreg a testre. Ahelyett, hogy aggódna a zsírégetés miatt, a szervezet az alkoholfogyasztás után először lebontja a méreganyagokat. Itt az idő A zsírégetés blokkolt, ami hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet.
Ezért a túlzott alkoholfogyasztást mind egészségügyi okokból, mind a vásárlói siker érdekében el kell kerülni. A nők nem tehetnek többet, mint egy pohár sört vagy bort ital férfiaknál vannak két pohár napon megengedett. De ha itt is csökkenti az alkoholfogyasztást, akkor kalóriát spórol és gyorsabban fogy.
Alkoholos italok
Italpor
Italpor gyakran a kávé, a kakaó, a tea vagy a limonádé keverésének gyors alternatívájaként használják. Azonban gyakran tartalmaznak sok cukrot és így sok szénhidrát. A kalóriatartás elkerülése érdekében ezért mindig ajánlatos áttekinteni a tápértéket. Ideális esetben teljesen el kell hagyni az iparilag előállított porított italokat, és vizet, teát, kávét, eszpresszót vagy frissen facsart gyümölcslevet kell használni.