Táplálkozási edző Táplálkozás és a psziché
Tegnap 13: 22-kor.
Tegnap 13: 04-kor.
Frissen facsart többléfagylalt este a televízió előtt
Tegnap 13: 04-kor.
A Fresh tiltakozik a multisaft fagylalt ellen a tévé előtt
Tegnap 9: 24-kor.
2 kg lefogyott:)
Szerdán 20: 21-kor.
Túl sok édesség. Kár!
Szerdán 20: 20-kor.
A süti súlya ellenére stabil.
Kedden 20: 35-kor.
Nagyon éhes vagyok az édesre
Kedden 20: 34-kor.
Kevesebb alkoholt ittam
Kedden 20: 33-kor.
Kevesebb alkoholt sikerült fogyasztanom. De nagyon éhes vagyok az édesre
Kedden 8: 52-kor.
Kevesebb cukrot fogyasztott
Kedden 6: 26-kor.
A fogyás stagnál
Kedden 6: 26-kor.
A fogyás stagnál
Hétfőn 14: 46-kor.
Az elegendő ivás egyáltalán nem jelent problémát
Hétfőn 11: 57-kor.
Derék kerülete 1 cm-rel kevesebb:)
Múlt vasárnap 12: 53-kor.
A mérleg kedves velem, ez végül leesik. Nagyon jól érzi magát. Volt egy kis cukorkám egyik-másik alkalommal.
Múlt szerdán 8: 35-kor.
Mivel kimaradt a cukor és kevesebb szénhidrátot fogyasztottam, az emésztésem sokkal jobb:)
Múlt szerdán 8: 34-kor.
Mivel kimaradt a cukor és kevesebb szénhidrátot fogyasztottam, az emésztésem sokkal jobb:)
Múlt szerdán reggel 8: 28-kor.
túl sok harapnivaló
Múlt szerdán 7: 54-kor.
Csak a hétvégén csipegetett!
Múlt kedden 16: 53-kor.
Most remekül teljesítek, naponta legalább 10 000 lépést futok!
Az étkezés nem csupán tápanyagellátás. Különleges helyet foglal el kultúránkban, és mindig rendelkezik érzelmi és társadalmi összetevővel. Az étkezés öröm, érzéki élmény és kapcsolatfelvételi lehetőség az étkezéshez az üzleti ebédektől a családi ünnepségekig. Mikor és miért eszünk, és milyen hatással van a psziché étkezési magatartásunkra?
"Az evés és az ivás testet és lelket együtt tart."
Az étkezés biológiai szükségszerűség: energiával töltjük fel testünket. De gyakran nem azért eszünk, mert valóban éhesek vagyunk - hanem unalomból, örömből és szomorúságból, vagy a stressz enyhítésére. Röviden: az étel vigaszként és megküzdési stratégiaként működik, jó hangulatba hoz minket, segít csökkenteni a frusztrációt vagy megjutalmaz minket. Sajnos gyakran használnak egészségtelen ételeket, például csokoládét, hamburgert vagy chipset. Ha időnként édesszájú a frusztráció vagy az unalom, akkor nem kell aggódnia. Problémássá válik, amikor az étel az érzelmi helyzetek kivezetésének és egyetlen alternatívájának válik. Gyakori következmény: elhízás vagy zavart étkezési magatartás kialakulása.
Az éhség kiderítése
Sokan elfelejtették, hogyan lehet helyesen felismerni és felmérni az éhségérzetet. Anélkül eszel, hogy igazán éhes lennél. Az „igazi éhség” legbiztosabb jele a morgó gyomor. Ebben az esetben enni kell és kell is, mert a testének energiára és ételre van szüksége.
Más az úgynevezett "fejéhség". Itt nem a gyomor, hanem a fej váltja ki az étkezés szükségességét. Nem is olyan régen voltál étkezéskor, de a gondolataid folyamatosan az étel körül forognak? Itt a figyelemelterelés a mottó - a következő étkezés biztosan eljön.
Az ember „szívéhségről” beszél, amikor eszik, bár a valóságban a léleknek melegségre van szüksége: a kényelem érdekében, a frusztráció enyhítésére és/vagy a problémák elterelésére. Az élvezet itt gyakran elmarad. Tippünk: gondolkodjon el azon, hogyan tehetne valami jót magának más módon. Találkozzon egy barátjával, beszéljen az érzéseiről, sétáljon a friss levegőn, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét. Ez minden bizonnyal jobban segít.