Táplálkozási energia; Menopauzás gyógyszerek Most van az időm - Szakértői tippek f; r a
Írta
Dr. Agnieszka Szmurło
Fontos azonban, hogy pontosan vizsgálja meg, milyen gyakran és milyen adagban vegye be őket. Tehát, hogy visszatérjek az elején megfogalmazott kérdésekre, a válasz a következő: Igen, az étrend-kiegészítők biztonságosak. A megfelelő szint megtalálásához azonban mindenképpen forduljon szakemberhez.
Mindannyian a lehető legidősebben szeretnénk élni - és mindenekelőtt jó egészségben. Ha a menopauza időszakát éli át, akkor a táplálkozással is foglalkozhat. A szervezet hormonjai megváltoznak, a menopauza beáll, és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hőhullámok. Kíváncsi arra, hogy támogathatja-e testét táplálék-kiegészítőkkel ez idő alatt, és biztonságos-e szedni? Szmurlto Agnieszka szakértőnk a következő cikkben válaszol ezekre a kérdésekre, és érdekes információkat állított össze az Ön számára.
A test hormonális változásai fizikai, szexuális és pszichológiai tüneteket váltanak ki a nőknél a menopauza alatt. Ezenkívül minden harmadik nő a menopauza után oszteoporózisban (csontok lebontásában) szenved. Az időskori fittség fenntartása érdekében fontos a jó életminőség és az étrend fenntartása. [1] Az egyik lehetséges megoldás lehet olyan étrend-kiegészítők, amelyek természetesen elősegítik a menopauzán áteső nők fizikai változását. Ami a kiegészítőket illeti, mindig biztonságosan kell játszania, és elegendő információt kell szereznie az egyes készítményekről. Különösen figyelmesen olvassa el a növényi kapszulák vagy por csomagolását, hogy tájékoztatást kapjon az összetevőkről és a megfelelő adagot válassza.
A legfontosabb étrend-kiegészítők és azok hatása a menopauzán áteső nőknél
Végezzen néhány kutatást, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő táplálék-kiegészítőket.
Gondosan olvassa el a csomagolást, hogy megismerje az összetevőket és az adagolást.
A kalcium és a D-vitamin állítólag elősegítik a csontok egészségét, és sok, minden életkorú nő veszi őket különböző betegségekre. A kalcium többek között jó a csontokra. A D-vitamin pozitív hatással van a bőrére.
A halolajat magas omega-3 zsírsavtartalma miatt használják, és állítólag véd a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió ellen.
Az étrend-kiegészítők hatása a kalcium és a D-vitamin.
A menopauzás nők számára két fontos táplálék-kiegészítő a kalcium és a D-vitamin. A D-vitamin ajánlott napi bevitele 800 NE. Az adag azonban napi 10 000 NE-ig növelhető, ami a biztonságos felső határ. [6] Kalcium esetében az ajánlott napi adag 50 és 70 év közötti felnőtteknek legalább 1000 mg. Az ajánlott felső határ 2000 mg naponta. [7]
Az omega-3 zsírsavak hatása
A menopauzán áteső nők számára ajánlott étrend-kiegészítők következő csoportja az omega-3 zsírsavak. Naponta legfeljebb 3 gramm halolajat "általában biztonságosnak ismer el" az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala. [8] A halolajban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a szívre és a keringésre.
Az étrend-kiegészítők biztonsági utasításai
Összességében elmondható, hogy a menopauzán áteső nőknek ajánlott étrend-kiegészítők biztonságosak. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeknek a készítményeknek a biztonságáért egyedül a gyártók felelnek. Hátránya, hogy indításuk előtt nem kell hatékonyságot vagy biztonságot tesztelni.
Ezért szedése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével. A kiegészítők vásárlása előtt olvassa el a csomagoláson lévő címkét és a betegtájékoztatót is.
Fontos tények a menopauza-kiegészítőkről
DAGAD:
[1]. Comhaire, F. H. és Depypere, H. T. (2015). Hormonok, gyógynövénykészítmények és tápanyagok a menopauza utáni jobb élethez: I. rész: Climacteric, 18 (3), 358-363.
[2]. Comhaire, F. H. és Depypere, H. T. (2015). Hormonok, gyógynövénykészítmények és táplálékkiegészítők a menopauza utáni jobb élethez: II. Rész: Climacteric, 18 (3), 364-371.
[3]. Taylor, M. (2015). A menopauza kiegészítő és alternatív megközelítései. Észak-Amerika Endokrinológiai és Metabolizmus Klinikái, 44 (3), 619-648.
[4]. Bedell, S., Nachtigall, M. és Naftolin, F. (2014). A menopauza növényi ösztrogénjeinek előnyei és hátrányai. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 139, 225-236.
[5]. Eden, J. A. (2012). Fitoösztrogének menopauzás tünetek esetén: áttekintés. Maturitas, 72 (2), 157-159.
[6]. Rizzoli, R., Boonen, S., Brandi, M.-L., Bruyère, O., Cooper, C., Kanis, J. A.,… Reginster, J.-Y. (2013). D-vitamin-kiegészítés idős vagy posztmenopauzális nőknél: az Osteoporosis és Osteoarthritis Európai Társaságának (ESCEO) 2008. évi ajánlásának frissítése. Jelenlegi orvosi kutatás és vélemény, 29 (4), 305-313.
[7]. Gallagher J C, Smith L M, Yalamanchili V. A hypercalciuria és a hypercalcaemia előfordulása a D-vitamin és a kalciumpótlás során idősebb nőknél. Változás kora. Szerzői kézirat; elérhető a PMC 2015. november 1-jén
[8.]. Tengeri olajok. Kábítószer és szoptatás adatbázis (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (USA); 2006-.