Táplálkozási értékek, kalóriák, vitaminok A kivi egészséges

Táplálkozási értékek, kalória, vitamin: egészséges a kivi?

kalóriák

2015.07.07., 13:11 | uc (CF)

A kivi gazdag C-vitaminban (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)

Amikor a kiwi megosztása után finom zöld pép jelenik meg, már sejteni lehet, hogy sok egészséges van benne - de mennyire egészséges a kivi? Itt megtudhatja, hogy mennyi vitamin, tápanyag és kalória van a kis egzotikusban.

Magas C-vitamin tartalom

Negyven évvel ezelőtt Németországban szinte senki sem ismerte a kivit. Senki sem akar most nélkülözni - nem csak a kellemesen édes és savanykás íz miatt. A Kínából származó gyümölcsök szintén nagyon egészségesek.

A kivik elsősorban a C-vitamin szállítójaként szereztek hírnevet. Egy 150 gramm tömegű nagy kivi szinte fedezi a napi 100 milligramm C-vitamin szükségletet. A C-vitamin fontos a szervezet számára: támogatja az immunrendszert és az anyagcserét, valamint a kötőszövet fejlődését.

Az egzotikus gyümölcsök megfelelő megnyitása és elfogyasztása: datolyaszilva, papaya és társai.

Aromás pálma gyümölcs (Forrás: serezniy/Getty Images)

Szeletelt papaya (Forrás: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Forrás: supit_ch/Getty Images)

Mango (Forrás: bhofack2/Getty Images)

Félig avokádó (Forrás: olgakr/Getty Images)

Friss füge (Forrás: serezniy/Getty Images)

Datolyaszilva a fán (Forrás: saitam66/Getty Images)

Gránátalma (Forrás: Sarsmis/Getty Images)

A tápanyagok egészségessé teszik a kivit

A kivi nem csak vitaminokat tartalmaz, hanem sok rostot és ásványi anyagot is, például magnéziumot, káliumot és kalciumot. Ezenkívül a zöld egzotikus tartalmazza a fehérjét hasító aktinidain enzimet, amely az "Apotheken Umschau" szerint állítólag segíti az emésztést. Az enzim azonban allergiás reakciókat is okozhat.

  • Ételintolerancia:Kiwi allergia? Előfordulás és tünetek
  • Konyhai trükkök:Kiwi hámozása - különféle módszereket magyaráznak
  • Az izomgörcsök megelőzése:Ezek az ételek magnéziumot tartalmaznak
  • Gyümölcsös ételek:Receptötletek kivivel - lekvár, puncs, torta és sütemény
  • +++ Egészséges táplálkozás +++:A paprika kevés C-vitamin bomba

Hány kalóriát tartalmaz a kivi?

Nem kérdés, hogy a kivi egészséges, de mi van a kalóriákkal? Félnie kell a csípőaranytól, ha szorgalmasan fogyaszt? Minden egyértelmű azok számára, akik odafigyelnek a karcsú vonalra: 70 kalóriával - vagy 50 kalóriával a sárga kivi esetében - a kalóriatartalom nagyon mérsékelt, így nem kell aggódnia a súlya miatt, ha hébe-hóba élvezi a gyümölcsöt.