Táplálkozási és premenstruációs szindróma (PMS) - Táplálkozási útlevél

premenstruációs

Céline Saloumi táplálkozási szakember cikkei

A PMS olyan fizikai és/vagy érzelmi tünetek sorozata, amelyek általában 2-10 nappal jelentkeznek a menstruáció előtt. Ezek a tünetek a menstruáció kezdetén vagy az azt követő napokban megszűnnek.

Íme egy lista a leggyakoribb tünetekről: fejfájás/migrén; fáradt; alvási gondok; fájdalom vagy duzzanat az alsó hasban; duzzadt mell; ingerlékenység, hangulatváltozások, fáradtság és depresszió.

Mítoszok vagy valóság ?

1. mítosz: ez a szindróma nem létezik, inkább kulturális, mint biológiai

HAMIS - ez egy igazi rendellenesség, amelyet a hormonális ingadozások okoznak. Valójában a nők 5-10% -a szenved a PMS súlyos formájában, az úgynevezett "premenstruációs diszforikus rendellenességben (MDD)", és ez szerepel a Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében. Ezeknek a nőknek pszichiátriai tünetei vannak, amelyek a luteális fázis utolsó hetében (a menstruáció előtti szakasz) jelentkeznek, és javulnak a follikuláris fázis kezdetén (a menstruáció kezdete utáni szakasz).

2. mítosz: Minden nőnek PMS-je van

HAMIS - Minden nő ugyanazt a fiziológiai jelenséget tapasztalja, de még mindig megmagyarázhatatlan okokból egyes nők érzékenyebbek, mint mások.
Általában a nők 5-10% -ának nincsenek tünetei.

3. mítosz: Nincs kontrollom a tüneteim felett

HAMIS - Bizonyos életmódbeli változások segíthetik a nőket a PMS gyakoriságának csökkentésében, például:

• Stresszkezelés: masszázs terápia, jóga, meditáció
• Jó alvási szokások elfogadása